Opis:
- Usiądź w miarę szerokim rozkroku.
- Pochyl tułów w przód, trzymając hantel podchwytem oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda tuż nad kolanem. Druga ręka oparta na kolanie drugiej nogi w celu stabilizacji.
- Uginając łokieć unieś hantel do góry.
- Prostując łokieć wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Tułów jest pochylony w przód, ale cały czas są proste plecy. Nie prostujemy ramienia do końca, zostawiamy w lekkim zgięciu. W czasie ćwiczenia staramy się pracować tylko ramieniem bez dodatkowych ruchów tułowiem.
