Opis:
1. Stajem w lekkim rozkroku.
2. Łokcie zgięte do 90 stopni. Ciężarki mocujemy na nadgarstkach.
3. Rotujemy przedramię o 180 stopni do wewnątrz.
2. Łokcie zgięte do 90 stopni. Ciężarki mocujemy na nadgarstkach.
3. Rotujemy przedramię o 180 stopni do wewnątrz.
Uwagi trenera:
Jest to ćwiczenie wzmacniające nie zaleca sie stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu.
