Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Autor: Myfitweb
Cel treningu: Masa
Poziom treningu: średniozaawansowany
Możliwości sprzętowe: Full osprzęt
Rodzaj treningu: Full Body Workout
Czas treningu: 2 minuty przerwy między seriami, 2 minuty przerwy między ćwiczeniami.
Ćwiczenia wykonujemy w spokojnym tempie, staramy się aby wszystkie fazy ćwiczenia trwały tyle samo czasu, nie wyrywamy dynamicznie ciężarów, wykonywane ruchy staramy się wykonywać starannie i dokładnie.
Tydzień treningowy: dowolnie z minimum jednym dniem przerwy między treningiem

Skrót - CM - "ciężar maksymalny"
Powrót
Wykonaj trening

Trening na masę

  • TRENING 1.
  • TRENING 2.
  • TRENING 3.
  • DODATKOWE
1
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Powtórzenia
kg
1
2
3
4
Pół przysiady ze sztangą z przodu
2
Pół przysiady ze sztangą z przodu
Pół przysiady ze sztangą z przodu
Powtórzenia
kg
1
2
3
4
3
Uginanie ramion z hantlami w odchyleniu w tył, siedząc na ławce skośnej
Uginanie ramion z hantlami w odchyleniu w tył, siedząc na ławce skośnej
Powtórzenia
kg
1
2
3
4
Przyciąganie na maszynie "hammer”
4
Przyciąganie na maszynie "hammer”
Przyciąganie na maszynie "hammer”
Powtórzenia
kg
1
2
3
4
Prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu górnego
5
Prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu górnego
Prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu górnego
Powtórzenia
kg
1
2
3
4