Opis:
1. Stań w rozkroku najszerzej niż biodra.
2. Między nogami leży sztanga.
3. Ugnij kolana i pochyl się w przód. Unieś oburącz jeden koniec sztangi. Trzymaj ją na wyprostowanych rękach między nogami.
4. Unieś sztangę cofając w tył ramiona, ruch zakończ w momencie gdy sztangą znajdzie się blisko klatki piersiowej.
5. Opuść ciężar wracając do pozycji wyjściowej.
2. Między nogami leży sztanga.
3. Ugnij kolana i pochyl się w przód. Unieś oburącz jeden koniec sztangi. Trzymaj ją na wyprostowanych rękach między nogami.
4. Unieś sztangę cofając w tył ramiona, ruch zakończ w momencie gdy sztangą znajdzie się blisko klatki piersiowej.
5. Opuść ciężar wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Kolana trzymaj lekko zgięte, tułów pochylony w przód, plecy cały czas proste. Staraj się wykonywać ruch tylko rękami nie wykonuj ruchów tułowiem.
