Opis:
- Pozycja startowa: połóż się na plecach, łącząc podeszwy stóp. Proste ręce przełóż za głowę, tak aby dłonie dotknęły podłoża.
- Następnie z wymachem przenieś ręce w przód, przechodząc do pełnego siadu (dłonie powinny dotknąć stóp).
Uwagi trenera:
Sit-up to jedno z najbardziej funkcjonalnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, a także angażujące nogi i mięśnie prostowniki bioder. Pamiętaj o ciągłym napięciu miesni brzucha żeby nie przeciążyć pleców.