Opis:
1. Stan w szerszym rozkroku, trzymając kettlebel obiema rekami z przodu ciała miedzy nogami.
2. Dynamicznie unieś lekko zgięte ramiona w przód i do góry prowadząc ruch prawie do pionu.
3. Następnie opuszczając ramiona i wykonując opad tułowia poprowadź kettlebel miedzy nogi.
4. Gdy unosisz ciężar kolana się prostują, opuszczając ciężar kolana się zginają.
2. Dynamicznie unieś lekko zgięte ramiona w przód i do góry prowadząc ruch prawie do pionu.
3. Następnie opuszczając ramiona i wykonując opad tułowia poprowadź kettlebel miedzy nogi.
4. Gdy unosisz ciężar kolana się prostują, opuszczając ciężar kolana się zginają.
Uwagi trenera:
Najważniejsze w tym ćwiczeniu są proste plecy. Gdy kettlebel będzie kierował się miedzy nogi postaraj się maksymalnie pogłębić ten ruch.
