Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

20-minutowy trening całego ciała z Mel B [WZMOCNISZ I WYRZEŹBISZ MIĘŚNIE]

08 czerwca 2017 14:27

Polecamy ten trening z Mel B. Piosenkarka opracowała trening całego ciała, który przy regularnym stosowaniu przyniesie szybkie efekty. Krótka rozgrzewka na początek, później przechodzimy już do ćwiczeń na kolejne partie i grupy mięśni. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie. Cały trening trwa 20 minut. Jeśli dziś nie masz czasu na wizytę w siłowni, to zrób sobie sesję z Mel B w domu!

Mel B efekty Mel B cardio Mel B ćwiczenia pixabay.com

Trening z Mel B jest bardzo popularny wśród osób ćwiczących w domu. Mamy do wyboru kilka rodzajów ćwiczeń z byłą piosenkarką. Co ważne: pojedyncze treningi trwają około 20 minut, ale warto łączyć je w bloki i wtedy np. mamy godzinę ćwiczeń. Jak mówi sama Mel B: trening musi być intensywny! I takie też sesje funduje swoim podopiecznym. Na You Tube mamy do wyboru: cardio Mel B, Mel B ćwiczenia, Mel B pośladki – efekty po tych treningach będą widoczne po około 2 miesiącach regularnych ćwiczeń. Ważne żeby nasza aktywność (nie tylko z Mel B) była systematyczna: ćwiczymy 3 razy w tygodniu przez godzinę. I wtedy łączymy w serie filmiki z ćwiczeniami Mel B. 

Mel B efekty: kiedy się ich spodziewać?
Nic samo się nie zrobi, dlatego żeby zobaczyć efekty musisz być systematyczna. Tak jak wspominaliśmy już wyżej ćwicz 3 razy w tygodniu przez godzinę. To będzie na początek w sam raz. Później – po dwóch czy trzech miesiącach możesz dodać kolejny trening. Zadbaj też o to żeby po pewnym czasie ćwiczenia, które proponuje Mel B wykonywać z obciążeniem. I choć w jej treningach pojawiają się butelki z wodą, możesz pójść o krok dalej i zacząć ćwiczyć z hantlami czy kettlebell.

Mel B cardio
Cardio w wykonaniu byłej Spice Girl to głównie podskoki, pajace, wymachy – tu na pewno się zmęczysz, nie będzie czasu na odpoczynek. Ale właśnie o to chodzi. Pocimy się, organizm się męczy, a my chudniemy. Cardio Mel B jest bardzo męczące – gwarantujemy, że dostaniecie zadyszki po 5 minutach.

Mel B – ćwiczenia możesz wykonywać tak naprawdę wszędzie: w domu, w parku, na siłowni. Potrzebny jest You Tube i mata. Dla chętnych obciążenie. Filmiki na You Tubie z ćwiczeniami Mel B trawją w większości nie dłużej niż 20 minut. Szybko i intensywnie. Mel B pośladki – efekty pojawią się po przysiadach, wykopach, wymachach. Z Mel dużo trenuje się w podporach, w desce – tu ćwiczymy także pośladki.

Ćwiczenia z Mel B – efekty warte są poświęceń i godzin spędzonych na macie. Efekty Mel B można zobaczyć też na You Tubie. Kobiety, które z nią ćwiczyły w krótkich filmikach pokazują jaki są efekty po Mel B. Na pewno te metamorfozy robią wrażenie i dają motywację. Mel B trening jest wtedy dużo przyjemniejszy.

SPRAWDŹ NAS: Kupuj wejściówki na siłownię i fitness do 70% taniej bez umowy i stałych opłat  


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Minuta ćwiczeń może być wszystkim czego potrzebujesz!

artykuł


Jakich klubów najczęściej szukają Polacy?

artykuł


Mata do akupresury FITEM. Dobra jakość w dobrej cenie [TEST]

artykuł


Międzynarodowy Dzień Jogi. Co one robią ze swoimi ciałami!

artykuł


Jak dobrze ustawić się do zdjęcia „fit”? Ta blogerka pokazuje ile daje odpowiednia postawa

artykuł


TANIA siłownia Warszawa? Gdzie kupić najtańsze karnety do klubów fitness i na siłownię?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Weronika Bielik o swojej figurze, zdjęciach i sukcesie na Instagramie

artykuł


Multisport: co jeśli nie Multisport? Karta sportowa Myfitweb

artykuł


Motywacja do treningu. 9 powodów żeby trenować regularnie

artykuł


Ile kalorii ma alkohol: piwo, wino, wódka? Sprawdź, zanim wypijesz

artykuł


22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?

artykuł


Przygotuj swoje ciało na ciążę. Wprowadź 6 żywieniowych zmian

artykuł