Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

20-minutowy trening całego ciała z Mel B [WZMOCNISZ I WYRZEŹBISZ MIĘŚNIE]

08 czerwca 2017 14:27

Polecamy ten trening z Mel B. Piosenkarka opracowała trening całego ciała, który przy regularnym stosowaniu przyniesie szybkie efekty. Krótka rozgrzewka na początek, później przechodzimy już do ćwiczeń na kolejne partie i grupy mięśni. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie. Cały trening trwa 20 minut. Jeśli dziś nie masz czasu na wizytę w siłowni, to zrób sobie sesję z Mel B w domu!

Mel B efekty Mel B cardio Mel B ćwiczenia pixabay.com

Trening z Mel B jest bardzo popularny wśród osób ćwiczących w domu. Mamy do wyboru kilka rodzajów ćwiczeń z byłą piosenkarką. Co ważne: pojedyncze treningi trwają około 20 minut, ale warto łączyć je w bloki i wtedy np. mamy godzinę ćwiczeń. Jak mówi sama Mel B: trening musi być intensywny! I takie też sesje funduje swoim podopiecznym. Na You Tube mamy do wyboru: cardio Mel B, Mel B ćwiczenia, Mel B pośladki – efekty po tych treningach będą widoczne po około 2 miesiącach regularnych ćwiczeń. Ważne żeby nasza aktywność (nie tylko z Mel B) była systematyczna: ćwiczymy 3 razy w tygodniu przez godzinę. I wtedy łączymy w serie filmiki z ćwiczeniami Mel B. 

Mel B efekty: kiedy się ich spodziewać?
Nic samo się nie zrobi, dlatego żeby zobaczyć efekty musisz być systematyczna. Tak jak wspominaliśmy już wyżej ćwicz 3 razy w tygodniu przez godzinę. To będzie na początek w sam raz. Później – po dwóch czy trzech miesiącach możesz dodać kolejny trening. Zadbaj też o to żeby po pewnym czasie ćwiczenia, które proponuje Mel B wykonywać z obciążeniem. I choć w jej treningach pojawiają się butelki z wodą, możesz pójść o krok dalej i zacząć ćwiczyć z hantlami czy kettlebell.

Mel B cardio
Cardio w wykonaniu byłej Spice Girl to głównie podskoki, pajace, wymachy – tu na pewno się zmęczysz, nie będzie czasu na odpoczynek. Ale właśnie o to chodzi. Pocimy się, organizm się męczy, a my chudniemy. Cardio Mel B jest bardzo męczące – gwarantujemy, że dostaniecie zadyszki po 5 minutach.

Mel B – ćwiczenia możesz wykonywać tak naprawdę wszędzie: w domu, w parku, na siłowni. Potrzebny jest You Tube i mata. Dla chętnych obciążenie. Filmiki na You Tubie z ćwiczeniami Mel B trawją w większości nie dłużej niż 20 minut. Szybko i intensywnie. Mel B pośladki – efekty pojawią się po przysiadach, wykopach, wymachach. Z Mel dużo trenuje się w podporach, w desce – tu ćwiczymy także pośladki.

Ćwiczenia z Mel B – efekty warte są poświęceń i godzin spędzonych na macie. Efekty Mel B można zobaczyć też na You Tubie. Kobiety, które z nią ćwiczyły w krótkich filmikach pokazują jaki są efekty po Mel B. Na pewno te metamorfozy robią wrażenie i dają motywację. Mel B trening jest wtedy dużo przyjemniejszy.

SPRAWDŹ NAS: Kupuj wejściówki na siłownię i fitness do 70% taniej bez umowy i stałych opłat  


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Jesz orzechy? Zastosuj ten prosty zabieg, a będą jeszcze zdrowsze!

artykuł


Zdrowe Reese's. Jak przygotować FIT czekoladki Reese's [PRZEPIS]

artykuł


Stroje kąpielowe plus size 2018! Zobacz kolekcję modelki Hunter McGrady

artykuł


5 ćwiczeń z hantlami na piękne pośladki

artykuł


Jak zacząć ćwiczyć jogę?

artykuł


Co pić po treningu? Ten 4-składnikowy napój Adriana Lima pije po każdym treningu!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Oto Tulum Jungle Gym! Takiej siłowni jeszcze nie widzieliście. Sprzęt z drewna, na plaży w Meksyku

artykuł


Siemię lniane dla zdrowia i zgrabnej sylwetki [WŁAŚCIWOŚCI, JAK STOSOWAĆ, JAK PIĆ]

artykuł


Balet w magicznym wydaniu. Brittany Cavaco promuje taniec pięknymi zdjęciami

artykuł


Czy joga pozwala schudnąć?

artykuł


Tych produktów unikaj w SAŁATKACH. Jeśli chcesz schudnąć

artykuł


Najlepsze fitness MEMY. Zmotywują Cię i rozbawią

artykuł