8 wskazówek: jak mieć silniejszy i płaski brzuch?

Niestety, nie ma jednego ćwiczenia, które pozwoli na redukcję tłuszczu z brzucha. To, co musisz robić, to szybkie kardio na salanie kalorii, które zmniejszą ogólną ilość tkanki tłuszczowej i odchudzi każdą część ciała, w tym brzuch. Spacery nie zapewnią nam efektu wow. Trzeba wbrać rodzaje kardio, które spalają najwięcej kalorii, czyli: jazda na rowerze, bieganie czy skakanka. Godzinne treningi pięć razy w tygodniu sprawią, że szybko uda Ci się zauważyć różnicę.

Jedz co 3 godziny, małe porcje – to eliminuje problem przejadania się i przybierania na wadze. Jeśli masz ochotę na przekąskę – niech będzie lekka, małokaloryczna – np. do 150 kcal. Wybieraj produkty bogate w białko i błonnik, te napełnią Cię i dadzą energię. Np. Kilka sztuk migdałów, jabłko, marchewka, kalarepa – do pochrupania idealna.