Co pić na diecie – 4 napoje, które warto pić każdego dnia!

1. Sok z ogórka, limonki i pietruszki – nawadnia, dostarcza solidnej porcji witaminy C oraz magnezu, a jego smak jest wyjątkowo orzeźwiający! W sam raz na upały! Dodatkowo ogórki są świetnym źródłem potasu, który tracimy wraz z potem podczas wysiłku fizycznego i opalania.

Składniki: [1 duża szklanka]

• 1/2 dużego ogórka szklarniowego lub 1 mniejszy
• 1/2 pęczka pietruszki
• sok wyciśnięty z 1/2 limonki
• łyżeczka syropu z agawy lub miodu naturalnego
• woda mineralna
• ewentualnie kostki lodu

Przygotowanie:
Z ogórka i pietruszki wyciskamy sok. Dodajemy sok z limonki i mieszamy z syropem z agawy. Dopełniamy wodą mineralną. Można dodać kilka kostek lodu.

2. Poranny koktajl z kurkumą i pieprzem kajeńskim. To moje ulubione zestawienie produktów – praktycznie zawsze polecam je osobom odchudzającym się. Ostre przyprawy przyspieszają metabolizm, a do tego są niesamowicie silnymi antyoksydantami! Łączenie kurkuminy i kapsaicyny to świetny pomysł, ponieważ wzajemnie się uzupełniają. Pamiętaj, że ten koktajl nie tylko pobudzi metabolizm, ale też może wspomagać regulowanie poziomu cholesterolu, złagodzi stany zapalne w organizmie, zmniejszy ryzyko zachorowania na raka, pomoże w regeneracji stawów i wzmocni odporność organizmu. Kurkuma to prawdziwy cud natury – warto ją włączyć do swojego codziennego menu.

Składniki: [1 dużą szklanka]

• sok z 1/2 cytryny
• łyżeczka miodu naturalnego lub syropu z agawy
• płaska łyżeczka kurkumy
• szczypta pieprzu cayenne
• woda mineralna
• kostki lodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i pijemy od razu po przygotowaniu. Koktajl ma właściwości rozgrzewające, dlatego warto dodać do niego kostki lodu, które złagodzą jego pikantną naturę!

3. Chia Sour, czyli napój cytrusowo-miętowy z dodatkiem nasion chia. O tym, że mam bzika na punkcie nasion chia, mogliście się już nie raz przekonać – dodaję je namiętnie wszędzie tam, gdzie się da! Chia Sour dostarcza witaminy C, błonnika, wapnia i magnezu. Taki napój jest szczególnie zalecany osobom, które mają problem z dostarczeniem odpowiedniej dziennej dawki błonnika, ale często miewają poranne napady głodu. To świetna „przekąska” tuż przed śniadaniem.

Składniki: [1 duża szklanka]

• sok z 1 cytryny
• kilka listków mięty
• łyżka nasion chia (10g)
• woda mineralna
• ewentualnie kostki lodu

Przygotowanie:
Nasiona chia dokładnie mieszamy z sokiem z cytryny i wodą. Czekamy aż nasiona chia wchłoną trochę płynu i napęcznieją (jeśli nie masz czasu możesz zmiksować mieszankę). Po 15-20 minutach od przygotowania pijemy.

4. Koktajl z zielonym jęczmieniem. Taki koktajl pobudza wydzielanie soku żołądkowego, dostarcza sporej dawki magnezu i witaminy C. Pozwala też zachować równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

Składniki: [1 duża szklanka]

• 1 łyżeczka sproszkowanego zielonego jęczmienia
• sok z 1 limonki
• sok z 1/2 pomarańczy
• woda mineralna
• ewentualnie: kostki lodu

Przygotowanie:
Wyciskamy sok z cytrusów, mieszamy go z młodym jęczmieniem i dopełniamy wodą. Możemy dodać kilka kostek lodu.

A tymczasem zapraszam Was do dołączenia do akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb!

Jak dołączyć do akcji?

Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
Znajdź w serwisie grupę – 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek