Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Nie wiesz, jak zaplanować swój czas na siłce? Przede wszystkim postaw na jakość i ilość. Na początku, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę w klubie fitness powinieneś ćwiczyć rozsądnie, nie rzucać się na wszystko, a w treningu zachować umiar.
Trening trzy dni w tygodniu jest świetny dla początkujących, ale także dla osób zajętych. Przy trzech dniach w tygodniu Twoje sesje ćwiczeniowe mogą trwać nieco dłużej. Dni wolne od treningu sprawią, że szybciej odzyskasz sprawność i będziesz mieć lepsze wyniki.
UWAGA! Kupuj TAŃSZE wejściówki i karnety na siłownie i zajęcia w klubie fitness na Myfitweb.pl
Dodaj czwarty dzień. Jeśli chcesz pracować przez cztery dni w tygodniu, zaplanuj dwie sesje treningowe silniejsze i dwa dni lżejsze. Spróbuj zmaksymalizować czas ćwiczeń, dzieląc dni na dwq treningi: dolnej części ciała i dwie górnej części ciała. Powinieneś też wystarczająco odpocząć między sesjami. Pomoże to lepiej przygotować się do kolejnego treningu.
Treningi pięć dni w tygodniu są dobre, jeśli musisz ograniczyć czas każdej sesji. Nadal masz na celu ćwiczenie każdego mięśnia dwa razy w tygodniu, a pięciodniowy „trans” daje trochę elastyczności w obszarach, które potrzebują więcej pomocy. Jeśli potrzebujesz dodatkowego dnia na nogi lub górną partię ciała, możesz swobodnie wygospodarować na to czas.
Sześć dni dla odważnych. Jeśli jesteś stałym bywalcem siłowni i masz aż sześć dni treningu, to każdy mięsień możesz ćwiczyć dwa razy lub nawet trzy razy w tygodniu. Prowadzi to do większej objętości, większego rozmiaru mięśni i szybszego wzrostu siły. Przy takiej częstotliwości treningi powinny być nieco krótsze. Minusem sześciu dni w tygodniu na siłce jest to, że możesz szybko poczuć się spalony. Na pewno odczujesz ból związany z zakwasami. Może należy nieco przełamać rutynę i podzielić tydzień na: trzy dni w tygodniu budujesz siłę, a trzy pozostałe dni budujesz rozmiar.
SPRAWDŹ! Piękne nogi, zgrabne uda i pośladki? To ćwiczenie je zapewnia
Ile powinien trwać każdy nasz trening? Może być to i pół godziny, o ile, dajemy z siebie wszystko i ćwiczymy odpowiednio. I pamiętaj, nie rób tylko cardio. Poświęć czas na podnoszenie ciężarów, to pomaga zbudować więcej mięśni i spalić więcej kalorii podczas odpoczynku. Do dzieła!
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Pole dance: dlaczego wybrać trening na rurze? [POLECAMY SZKOŁY POLE DANCE]
artykuł
To warzywo zmniejsza napięcie nerwowe, leczy nerwice, depresje, zaburzenia snu
artykuł
Jacuzzi! Kąpiel w bąbelkach pobudza krążenie i dotlenia organizm
artykuł
Dlaczego MUSISZ jeść czekoladę? Jest aż 7 powodów!
artykuł
Grillowy sezon czas otworzyć…
artykuł
Miód to przyprawa bogów. Jak wprowadzić miód do codziennej diety?
artykuł
Usuń toksyny z organizmu. Ten napój Ci w tym pomoże: cytryna, imbir, sól i sok jabłkowy
artykuł
Tłusty czwartek. Ile kalorii ma pączek? Jak spalić pączki?
artykuł
Dieta 1800 kcal. Tak wygląda menu na diecie 1800 kcal. Smaczniej niż myślisz!
artykuł
Boks w Warszawie - ćwicz tylko z najlepszymi trenerami boksu!
artykuł
5 „fit” produktów, które musisz odstawić już dziś!
artykuł
Drugi podbródek: jak się go pozbyć?
artykuł