Jak nie przytyć na urlopie? [ZASTOSUJ TE WSKAZÓWKI]
27 lipca 2017 14:11
Myfitweb
Wielu z nas odchudza się na ostatni gwizdek przed wyjazdem na urlop. Takie ekspresowe odchudzanie nie jest ani łatwe, ani przyjemne. Pomimo tego wielu ludzi się na to decyduje. A co się dzieje jak już jesteśmy na tej plaży, nad tym basenem w luksusowym hotelu? Zaczynamy jeść – bo przecież to urlop i nie ma co się katować albo bo przecież urlop mam tylko raz w roku. Zgubione wcześniej kilogramy odrabiamy w błyskawicznym tempie.
pixabay.comJeśli odchudzasz się na plażę to skończ odchudzanie na około 2 tygodnie przed wyjazdem i wróć do zdrowego odżywiania (ale nie do złych nawyków).
pixabay.comŚniadania jedz większe, ale nie słodkie. Możesz pokusić się o świeże owoce (zrezygnuj z tych puszkowanych owoców). Wybierz płatki śniadaniowe (najlepiej musli lub płatki owsiane) z jogurtem lub mlekiem. Możesz też postawić na lekki omlet, jajecznicę, ale koniecznie weź do tego warzywa. Wypij kawę z mlekiem, herbatę lub wodę. Zrezygnuj z soków i słodkich napojów.
Przekąski z reguły są to słodkie ciasteczka. Uważaj na nie. Weź dużą kawę ze spienionym mlekiem posypaną kakao. Niech to będzie Twój deser.
pixabay.comObiad jest często mniej obfity niż kolacja. Nie sugeruj się tym. Zjedz więcej na obiad, a mniej na kolację. Wybieraj dania z dużą ilością warzyw – mogą to być warzywa pieczone, smażone i świeże. Lepiej zrezygnuj ze skrobiowych wypełniaczy. Mięso – weź chude, a najlepiej postaw na ryby. Z deseru lepiej zrezygnuj. Jeśli jednak trudno Ci z niego zrezygnować – zamów go na podwieczorek.
Kolacja – jedz wyłącznie warzywa w dowolnej postaci z niewielkim dodatkiem mięsa lub ryb (albo w ogóle bez). Możesz sięgnąć po kieliszek wina, ale zrezygnuj ze słodkich drinków.
Ruszaj się! Nie spędzaj czas pomiędzy plażą, pokojem, a restauracją. Zrób wycieczkę, pływaj, bądź aktywny. Poprzez aktywność psychika odpoczywa najlepiej.
pixabay.comZwróć uwagę na to, co jesz. Jak będziesz przez 2 tygodnie jeść co popadnie, a jedyny ciepły posiłek to zupka chińska to nie licz na to, że Twoja waga będzie w lepszym stanie.
Śniadanie – najlepsze rozwiązanie to płatki śniadaniowe. Weź na zapas swoje ulubione, a mleko zawsze gdzieś kupisz.
II śniadanie i podwieczorek – idealny czas na świeże owoce, które także zawsze gdzieś dostaniesz. Jeśli jednak miałbyś z tym problem np. na trekkingu w Himalajach – postaw na owoce suszone.
pixabay.comObiad i kolacja to posiłki bardzo ważne, a często łączone jako jedna wilka uczta wieczorna. Spróbuj je rozdzielić – nawet jeśli na obiad w ciągu dnia miałbyś zjeść zwykłą kanapkę.
Warzywa na obozie nie są wdzięczne. Trudno je przygotować i nosić, ale zawsze gdzieś można zjeść coś warzywnego lub w ostateczności – wypić sok warzywny. Poza tym najprostsza przekąska świata to zwykła marchewka po pochrupania.
Ruszajmy więc na wakacje, ale zastanówmy się z czym chcemy wrócić – czy tylko z wrażeniami i furą zdjęć, czy też z dodatkowymi kilogramami…
Ewa Ceborska-Scheiterbauer
pixabay.com
Jeśli odchudzasz się na plażę to skończ odchudzanie na około 2 tygodnie przed wyjazdem i wróć do zdrowego odżywiania (ale nie do złych nawyków).