Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach? 3 najlepsze ćwiczenia

Przyczyny cellulitu to: zła dieta, wolny metabolizm, zmiany hormonalne, odwodnienie, ilość tkanki tłuszczowej, brak aktywności fizycznej. Jakie są 3 najlepsze ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu z okolic pośladków?

1. Wykonaj klęk podparty. Kolana oparte o podłoże, ręce oparte przed kolanami, plecy proste

2. Unieś prostą lub zgiętą w kolanie nogę do góry. Kieruj stopę w stronę sufitu

3. Następnie opuść nogę

Ważna jest stabilna pozycja, ręce na ziemi szerzej niż barki. Staraj się trzymać proste plecy. Wzrok skierowany przed siebie.

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder

2. Hantle trzymaj z boku w obu rękach

3. Trzymając cały czas proste plecy wykonaj jedną nogą wykrok w przód

4. Skończ ruch w momencie gdy noga wykroczna będzie w zgięciu ok. 90 stopni

5. Jednoczesnym ruchem obu nóg wyrównaj pozycje do nogi wykrocznej

6. Następnie drugą nogą wykonaj wykrok w przód

7. Powtarzając to wykonuj wykrokami marsz w przód

Staraj się utrzymać proste plecy, kolano nogi wykrocznej nie może przekraczać linii palców u stopy ta pozycja obciąża staw kolanowy. Wskazane jest aby stopy były skierowane w kierunku marszu i nie rozchodziły się na boki. Wykonując marsz wykrokami wykorzystuj siłę nogi która jest z przodu jak i tej z tyłu.

1. Stań przed boxem z obciążeniem - trzymaj je nad głową
2. Wchodź na boks i zchodź z niego
3. Trzymając cały czas proste i napięty brzuch powtarzaj ćwiczenie