Jedzenie na płaski brzuch: 10 produktów, które musisz wprowadzić do diety

23 lipca 2018 10:48

Myfitweb

Czujesz, że masz wzdęty brzuch? Jest niczym balon już od samego rana, często nawet po lekkim śniadaniu. Mamy sposób na płaski brzuch: 10 produktów, które musisz wprowadzić do diety. Jedzenie na płaski brzuch jest takie smaczne! Ale pamiętaj. Należy ograniczyć lub unikać produktów mlecznych, słodyczy, nadmiaru soli, napojów gazowanych i tłustych potraw.

pixabay.com

Banany są doskonałym źródłem potasu, a ten może pomóc w obniżeniu poziomu sodu w organizmie i zapobiegać wzdęciom spowodowanym zaparciami. Aby skrobia stała się łatwiej strawna, kupuj niezbyt dojrzałe banany.

pixabay.com Aromatyczne zioło jest stosowane w leczeniu niestrawności. Chociaż jego trawienne korzyści nie zostały jeszcze naukowo udowodnione, rozmaryn należy do rodziny mięty przyjaznej dla brzucha, więc nie zaszkodzi dodać go do marynat, dressingów do sałatek i pieczonych warzyw.

pixabay.com Imbir ma super moc, od łagodzenia nudności do wspomagania trawienia. Imbir jest przeciwzapalny i może pomóc w walce z gazami i wzdęciami. Spróbuj dodać łyżeczkę świeżo startego imbiru do koktajli, herbat lub wody.

pixabay.com Dzięki wysokiej zawartości wody arbuz może pomóc zmniejszyć wzdęcia poprzez pozbycie się nadmiernej retencji wody w organizmie. A na dodatek nawadnia, poza tym jest kolejnym dobrym źródłem potasu.

pixabay.com Poza wysoką zawartością wody, ta warzywa zawierają flawonoidowy przeciwutleniacz zwany kwercetyną, który może pomóc w zmniejszeniu wzdęć. Szybka przekąska? Pokrój ogórka na plasterki i chrup lub dodaj trochę do wody.

pixabay.com Utrzymanie zdrowia jelit jest kluczem do pozbycia się wzdęć. Jogurt jest dobrym probiotykiem dla naszych jelit. Oczywiście zakładając, że jest bez cukru, a Ty tolerujesz laktozę.

pixabay.com Rozpoczęcie poranka od miseczki płatków owsianych to świetny sposób na zwalczanie wzdęć. Otręby owsiane sprzyjają trawieniu, które pomaga utrzymać płaski brzuch przez cały dzień.

pixabay.com Ta żółto-pomarańczowa przyprawa jest niemal uzdrawiająca i pobudza trawienie. Oprócz tego rozgrzewa, warto dodawać ją do koktajli, owsianki czy jogurtu.

pixabay.com Ten egzotyczny owoc jest nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Zawiera enzym zwany papainą, który pomaga w rozkładzie białek w przewodzie pokarmowym i poprawia w rezultacie trawienie. Ci, którzy nie wytwarzają wystarczającej ilości tego enzymu, mogą czerpać korzyści z jedzenia większej ilości papai. Ale pamiętaj, aby stopniowo dodawać papaję do swojej diety.

pixabay.com Ten tropikalny owoc jest bogaty w enzym bromelainy. Pomaga rozkładać białko i ułatwia trawienie, pomagając pozbyć się wzdęć. Ananas to dobry pomysł na deser.