Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Kolagen - ważny i potrzebny [WŁAŚCIWOŚCI, JAKI KOLAGEN JEST NAJLEPSZY?]

23 stycznia 2018 13:28

Kolagen to główne białko tkanki łącznej. Jest jednym z najobficiej występujących białek w ciele, nadaje siłę i elastyczności skórze i zastępuje martwe komórki, jest kluczowy dla włosów, paznokci i trawienia, a także zasadniczo skleja nasze stawy i ścięgna. Niestety, produkcja z wiekiem spowalnia, więc ważne jest, aby ją uzupełnić. Jak?

Kolagen - ważny i potrzebny [WŁAŚCIWOŚCI, JAKI KOLAGEN JEST NAJLEPSZY?] pixabay.com

Coraz częściej słyszymy o suplementacji kolagenu. W sklepach pojawiły się tabletki z kolagenem, a także wersja sproszkowana, którą możemy dodawać do koktajli.

W jednej z warszawskich restauracji można też dodać porcję kolagenu do wybranego przez siebie napoju. Za jedyne 5 zł. Kto chce spróbować powinien wybrać się do restauracji Momu na Placu Teatralnym.

„Białko młodości” uzyskane syntetycznie lub zwierzęce to też często składnik kremów, emulsji i balsamów. Pielęgnuje cerę, pomaga w walce z cellulitem, nadaje jędrności. Działa też wewnątrz, sprawiając, że kości są mocne, a organy zdrowe. Chroni nasze nerki, wątrobę czy żołądek. Kolagen zbawiennie działa też na włosy, hamuje wypadanie, dzięki niemu są sprężyste i błyszczące.

SPRAWDŹ TO! Wejściówki na siłownię i zajęcia fitness kupisz u nas od 10 zł!

U młodych i zdrowych osób kolagen jest naturalnie wytwarzany, niestety z wiekiem organizm traci zdolność do odtwarzania włókien kolagenowych. Wg badań następuje to około 26 roku życia. Szybciej ten proces następuje u osób żyjących w ciągłym stresie, chorych, a także tych, u których występuje intensywny wysiłek fizyczny.

Kolagen – co jeść żeby naturalnie uzupełnić niedobory?
Kolagen możemy „uzupełnić” jedząc pewne produkty. – Źródłem kolagenu są głownie: galaretki owocowe, żelki, ryba w galarecie, mięso w galarecie, golonka czy sproszkowane płetwy i chrząstki rekina, – mówi Aleksandra Kołodziejczak, dietetyk z "Za słodko za słono - Poradnia Dietetyczna".

Czy odpowiednia dieta bogata w produkty z kolagenem jest lepsza niż suplementacja tabletek, proszków? – Jestem zwolenniczą uzupełniania niedoborów witaminowych i składników mineralnych poprzez dobór odpowiednich produktów spożywczych, czyli zbilansowaną dietę. Jednak kolagen z produktów spożywczych jest trudno przyswajalny, można więc zastosować suplementację dobrymi suplementami. Aby produkcja i synteza kolagenu zachodziła prawidłowo należy pamiętać o witaminach: A, C i E - wspomagają odnowę włókien kolagenowych. Odpowiednia ilość warzyw i owoców w diecie wpływa ochronnie na organizm – dodaje dietetyk z "Za słodko za słono - Poradnia Dietetyczna".

Jaki kolagen jest najlepszy? – Podsumowując najlepiej jest wybierać dobre suplementy, które zawierają kolagen lub samodzielnie przygotować owocową galaretkę na bazie żelatyny. Nie polecam kupna gotowych galaretek w proszku, są przetworzone i mają dużo cukru. Lepiej jest samodzielnie przygotować galaretkę z owocami i do tego wykorzystać napar z owocowej herbaty – dodaje dietetyk z "Za słodko za słono - Poradnia Dietetyczna".

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Dobra dieta: Co zyskasz redukując nadmierną masę ciała?

artykuł


Najprostsza droga do nauki karate w Warszawie? Na zajęcia zapisz się już dziś!

artykuł


Trening z kettlebell: ćwiczenia z odważnikami na mocne i umięśnione ciało

artykuł


Zimowa dieta pełna witamin. Co wprowadzić do diety na koniec zimy?

artykuł


Olej lniany. Dlaczego warto włączyć go do diety?

artykuł


5 rzeczy, których nie wiedziałeś o warzywach

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Zgłoś się do wiosennej metamorfozy. Z roślinną dietą, treningiem z kettlebells i urodową przemianą!

artykuł


Konkurs dla klubów fitness. Pokaż swój klub, wygraj nagrody i prestiż!

artykuł


Te warzywa naprawdę warto jeść! Brokuł, jarmuż i burak powinny gościć na talerzach

artykuł


Oto właścicielka najseksowniejszej pupy na świecie. Victoria Lomba podbija internet

artykuł


Dynia zdrowa od pestki po miąższ. Dlaczego warto ją jeść?

artykuł


Emily Skye po porodzie. Tak wygląda trenerka fitness po ciąży

artykuł