Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Kolagen - ważny i potrzebny [WŁAŚCIWOŚCI, JAKI KOLAGEN JEST NAJLEPSZY?]

23 stycznia 2018 13:28

Kolagen to główne białko tkanki łącznej. Jest jednym z najobficiej występujących białek w ciele, nadaje siłę i elastyczności skórze i zastępuje martwe komórki, jest kluczowy dla włosów, paznokci i trawienia, a także zasadniczo skleja nasze stawy i ścięgna. Niestety, produkcja z wiekiem spowalnia, więc ważne jest, aby ją uzupełnić. Jak?

Kolagen - ważny i potrzebny [WŁAŚCIWOŚCI, JAKI KOLAGEN JEST NAJLEPSZY?] pixabay.com

Coraz częściej słyszymy o suplementacji kolagenu. W sklepach pojawiły się tabletki z kolagenem, a także wersja sproszkowana, którą możemy dodawać do koktajli.

W jednej z warszawskich restauracji można też dodać porcję kolagenu do wybranego przez siebie napoju. Za jedyne 5 zł. Kto chce spróbować powinien wybrać się do restauracji Momu na Placu Teatralnym.

„Białko młodości” uzyskane syntetycznie lub zwierzęce to też często składnik kremów, emulsji i balsamów. Pielęgnuje cerę, pomaga w walce z cellulitem, nadaje jędrności. Działa też wewnątrz, sprawiając, że kości są mocne, a organy zdrowe. Chroni nasze nerki, wątrobę czy żołądek. Kolagen zbawiennie działa też na włosy, hamuje wypadanie, dzięki niemu są sprężyste i błyszczące.

SPRAWDŹ TO! Wejściówki na siłownię i zajęcia fitness kupisz u nas od 10 zł!

U młodych i zdrowych osób kolagen jest naturalnie wytwarzany, niestety z wiekiem organizm traci zdolność do odtwarzania włókien kolagenowych. Wg badań następuje to około 26 roku życia. Szybciej ten proces następuje u osób żyjących w ciągłym stresie, chorych, a także tych, u których występuje intensywny wysiłek fizyczny.

Kolagen – co jeść żeby naturalnie uzupełnić niedobory?
Kolagen możemy „uzupełnić” jedząc pewne produkty. – Źródłem kolagenu są głownie: galaretki owocowe, żelki, ryba w galarecie, mięso w galarecie, golonka czy sproszkowane płetwy i chrząstki rekina, – mówi Aleksandra Kołodziejczak, dietetyk z "Za słodko za słono - Poradnia Dietetyczna".

Czy odpowiednia dieta bogata w produkty z kolagenem jest lepsza niż suplementacja tabletek, proszków? – Jestem zwolenniczą uzupełniania niedoborów witaminowych i składników mineralnych poprzez dobór odpowiednich produktów spożywczych, czyli zbilansowaną dietę. Jednak kolagen z produktów spożywczych jest trudno przyswajalny, można więc zastosować suplementację dobrymi suplementami. Aby produkcja i synteza kolagenu zachodziła prawidłowo należy pamiętać o witaminach: A, C i E - wspomagają odnowę włókien kolagenowych. Odpowiednia ilość warzyw i owoców w diecie wpływa ochronnie na organizm – dodaje dietetyk z "Za słodko za słono - Poradnia Dietetyczna".

Jaki kolagen jest najlepszy? – Podsumowując najlepiej jest wybierać dobre suplementy, które zawierają kolagen lub samodzielnie przygotować owocową galaretkę na bazie żelatyny. Nie polecam kupna gotowych galaretek w proszku, są przetworzone i mają dużo cukru. Lepiej jest samodzielnie przygotować galaretkę z owocami i do tego wykorzystać napar z owocowej herbaty – dodaje dietetyk z "Za słodko za słono - Poradnia Dietetyczna".

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Jazda na rowerze, efekty. Wsiądź na rower i pracuj nad sylwetką!

artykuł


Balet w magicznym wydaniu. Brittany Cavaco promuje taniec pięknymi zdjęciami

artykuł


Ćwiczenia na brzuch: zbuduj swój sześciopak

artykuł


FIWE 2018: największe targi fitness & wellness w Polsce [program, debiuty, wystawcy]

artykuł


Dynia zdrowa od pestki po miąższ. Dlaczego warto ją jeść?

artykuł


4 powody, dla których warto jeść śniadanie na ciepło

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Najlepsze piosenki na trening [LISTA]

artykuł


Trening z kettlebell: ćwiczenia z odważnikami na mocne i umięśnione ciało

artykuł


Piękna metamorfoza! Emilia schudła 22 kilogramy i chce więcej!

artykuł


22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?

artykuł


Jak często robić trening siłowy żeby stracić na wadze? [ZASTOSUJ SIĘ DO TYCH RAD]

artykuł


ExumaGym. Ekskluzywny klub fitness w budynku The Tides w Warszawie

artykuł