Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Masz depresję? Trening siłowy może pomóc

30 lipca 2018 11:02

Trening siłowy może pomóc osobom, które zmagają się z depresją – tak wynika z najnowszych badań amerykańskich naukowców.

Masz depresję? Trening siłowy może pomóc pixabay.com

Naukowcy z University of Limerick w Irlandii przeanalizowali wyniki z 33 eksperymentów, w których udział wzięło ponad 1800 osób. Jak donosi New York Times, eksperymenty te badały wpływ treningu siłowego na osoby z depresją.

Wyniki? Niezależnie od tego, czy uczestnicy badania trenowali z ciężarami kilka razy w tygodniu czy codziennie – trening siłowy zmniejszał objawy depresji. Co więcej, osoby z "łagodną i umiarkowaną depresją" doświadczyły największej poprawy stanu zdrowia. Innymi słowy, trening siłowy "może być szczególnie skuteczny dla osób z większymi objawami depresji" – twierdzą naukowcy.

Ćwicz na siłowni! Wejściówki kupisz u nas do 60 proc. taniej!

Na tym etapie naukowcy nie mogą powiedzieć jasno, jak i dlaczego trening siłowy zmniejsza objawy depresji. Jak podejrzewają ćwiczenia siłowe mogły wpływać na niektóre funkcje mózgu, w tym na uwalnianie neurochemikaliów poprawiających nastrój. Mógł to być również efekt podobny do efektu placebo: ludzie, którzy nad sobą pracują, oczekują, że poczują się lepiej.

Trening siłowy dobry na depresję!
Oczywiście teza postawiona w artykule wymaga dalszych badań, należy ją potwierdzić. Jednak naukowcy zgadzają się, że trening siłowy może być stosowany jako skuteczne dodatkowe leczenie (wraz z lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią) na depresję.

Jeśli borykasz się z depresją spróbuj treningu siłowego kilka razy w tygodniu, wykonując od ośmiu do 12 powtórzeń od ośmiu do dziesięciu różnych ćwiczeń. To pomoże wygonić negatywne myśli z głowy!

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Tych produktów i potraw nie spożywaj przed seksem. CZEGO NIE JEŚĆ?

artykuł


Dieta na stres i nerwy. Te produkty redukują stres

artykuł


Nietolerancja laktozy. Co trzeba wiedzieć? [Objawy, przyczyny, leczenie, test]

artykuł


Który rodzaj jogurtu jest najlepszy?

artykuł


Fit Life Expo 2017 już za nami. Zobacz relację z targów [ZDJĘCIA]

artykuł


W lutym w Krakowie odbędą się targi fitness Europe Sport Power

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Mama i córka ćwiczą na siłowni. Instagram już je pokochał

Trening

Herbata matcha. Zielony eliksir zdrowia teraz kupisz w Lidlu

Trening

Ubrania na trening w Pepco [MODELE i CENY]. Sprawdź, co można kupić w kolekcji fitnessowej

Najlepsze piosenki na trening [LISTA]

artykuł


Skażone owoce i warzywa. LISTA najbardziej zatrutych pestycydami

artykuł


Darmowe wejściówki na siłownie: Zaproszenie do klubu, trening zapoznawczy, darmowe wejście

artykuł


Platforma wibracyjna: efekty, jak ćwiczyć, cena

artykuł


Nutella szkodzi. Sprawdź, dlaczego nie powinieneś jej jeść

artykuł


Nadi X, inteligentne legginsy zawibrują, gdy źle wykonasz ćwiczenie [ZDJĘCIA]

artykuł