Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Masz depresję? Trening siłowy może pomóc

30 lipca 2018 11:02

Trening siłowy może pomóc osobom, które zmagają się z depresją – tak wynika z najnowszych badań amerykańskich naukowców.

Trening siłowy na depresję pixabay.com

Naukowcy z University of Limerick w Irlandii przeanalizowali wyniki z 33 eksperymentów, w których udział wzięło ponad 1800 osób. Jak donosi New York Times, eksperymenty te badały wpływ treningu siłowego na osoby z depresją.

Wyniki? Niezależnie od tego, czy uczestnicy badania trenowali z ciężarami kilka razy w tygodniu czy codziennie – trening siłowy zmniejszał objawy depresji. Co więcej, osoby z "łagodną i umiarkowaną depresją" doświadczyły największej poprawy stanu zdrowia. Innymi słowy, trening siłowy "może być szczególnie skuteczny dla osób z większymi objawami depresji" – twierdzą naukowcy.

Ćwicz na siłowni! Wejściówki kupisz u nas do 60 proc. taniej!

Na tym etapie naukowcy nie mogą powiedzieć jasno, jak i dlaczego trening siłowy zmniejsza objawy depresji. Jak podejrzewają ćwiczenia siłowe mogły wpływać na niektóre funkcje mózgu, w tym na uwalnianie neurochemikaliów poprawiających nastrój. Mógł to być również efekt podobny do efektu placebo: ludzie, którzy nad sobą pracują, oczekują, że poczują się lepiej.

Trening siłowy dobry na depresję!

Oczywiście teza postawiona w artykule wymaga dalszych badań, należy ją potwierdzić. Jednak naukowcy zgadzają się, że trening siłowy może być stosowany jako skuteczne dodatkowe leczenie (wraz z lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią) na depresję.

Jeśli borykasz się z depresją spróbuj treningu siłowego kilka razy w tygodniu, wykonując od ośmiu do 12 powtórzeń od ośmiu do dziesięciu różnych ćwiczeń. To pomoże wygonić negatywne myśli z głowy!

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Kalendarz Pirelli 2019: Tak wygląda najnowsza edycja kalendarza

artykuł


Oscypek: kalorie góralskiej przekąski

artykuł


Jedzenie, które zapobiega starzeniu! [DIETA PRZECIW STARZENIU]

artykuł


Jak schudnąć? Zdrowe odżywianie czas zacząć [dieta online]

artykuł


MITY o treningu siłowym dla kobiet

artykuł


Rokitnik to superfood. Eliksir młodości i dobre źródło witamin oraz minerałów

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Mama i córka ćwiczą na siłowni. Instagram już je pokochał

Trening

Herbata matcha. Zielony eliksir zdrowia teraz kupisz w Lidlu

Trening

Ubrania na trening w Pepco [MODELE i CENY]. Sprawdź, co można kupić w kolekcji fitnessowej

Sezon na KAKI. 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o KAKI [KALORIE, WŁAŚCIWOŚCI, CENA]

artykuł


Wielkanocny e-book z fit przepisami od blogerów i dietetyka. Pobierz go za darmo

artykuł


Wejściówki i karnety Myfitweb.pl zamiast karty Benefit Multisport

artykuł


Skuteczny trening na pośladki. Jak zrobić takie pośladki? Poznaj sekret Kim

artykuł


Zdrowe Reese's. Jak przygotować FIT czekoladki Reese's [PRZEPIS]

artykuł


Dla trenerów, instruktorów fitness i całej branży. Targi FIT EXPO ruszają już w maju

artykuł