Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Masz depresję? Trening siłowy może pomóc

30 lipca 2018 11:02

Trening siłowy może pomóc osobom, które zmagają się z depresją – tak wynika z najnowszych badań amerykańskich naukowców.

Trening siłowy na depresję pixabay.com

Naukowcy z University of Limerick w Irlandii przeanalizowali wyniki z 33 eksperymentów, w których udział wzięło ponad 1800 osób. Jak donosi New York Times, eksperymenty te badały wpływ treningu siłowego na osoby z depresją.

Wyniki? Niezależnie od tego, czy uczestnicy badania trenowali z ciężarami kilka razy w tygodniu czy codziennie – trening siłowy zmniejszał objawy depresji. Co więcej, osoby z "łagodną i umiarkowaną depresją" doświadczyły największej poprawy stanu zdrowia. Innymi słowy, trening siłowy "może być szczególnie skuteczny dla osób z większymi objawami depresji" – twierdzą naukowcy.

Ćwicz na siłowni! Wejściówki kupisz u nas do 60 proc. taniej!

Na tym etapie naukowcy nie mogą powiedzieć jasno, jak i dlaczego trening siłowy zmniejsza objawy depresji. Jak podejrzewają ćwiczenia siłowe mogły wpływać na niektóre funkcje mózgu, w tym na uwalnianie neurochemikaliów poprawiających nastrój. Mógł to być również efekt podobny do efektu placebo: ludzie, którzy nad sobą pracują, oczekują, że poczują się lepiej.

Trening siłowy dobry na depresję!

Oczywiście teza postawiona w artykule wymaga dalszych badań, należy ją potwierdzić. Jednak naukowcy zgadzają się, że trening siłowy może być stosowany jako skuteczne dodatkowe leczenie (wraz z lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią) na depresję.

Jeśli borykasz się z depresją spróbuj treningu siłowego kilka razy w tygodniu, wykonując od ośmiu do 12 powtórzeń od ośmiu do dziesięciu różnych ćwiczeń. To pomoże wygonić negatywne myśli z głowy!

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


ESP: Targi Europe Sport Power odbyły się w Krakowie

artykuł


Oto Tulum Jungle Gym! Takiej siłowni jeszcze nie widzieliście. Sprzęt z drewna, na plaży w Meksyku

artykuł


Ia Östergren ma niesamowicie długie nogi! Kiedyś była dręczona, dziś to jej atut

artykuł


Mata do akupresury Pranamat ECO. Na ból pleców, głowy, poprawę samopoczucia

artykuł


Platforma wibracyjna: efekty, jak ćwiczyć, cena

artykuł


Jak zacząć ćwiczyć jogę?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Wygodne narzędzie dla trenerów personalnych

artykuł


Ocet jabłkowy: przepis, który musisz mieć pod ręką

artykuł


Siłownia Białołęka Warszawa: dokąd wybrać się na trening?

artykuł


Owoce z najmniejszą zawartością cukru. Jedz je jeśli jesteś na diecie

artykuł


Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

artykuł


Krav maga: trening, który nauczy walki i samoobrony

artykuł