Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Najlepsze piosenki na trening [LISTA]

06 kwietnia 2017 15:13

Jednym z najlepszych sposobów na motywację do treningu jest muzyka. Szybka, wolna, nostalgiczna? To zależy od rodzaju treningu, który chcesz zrobić. Tak naprawdę można dostosować też muzykę do etapu ćwiczeń: rozgrzewka, podnoszenie ciężarów czy wyciszenie na sam koniec. Z podanych przez nas utworów możesz utworzyć swoją własną play listę. No to zaczynamy!

Najlepsze piosenki na trening [LISTA] pixabay.com

Rozgrzewka
Tempo utworu powinno wynosić od 130 do 144 uderzeń na minutę. To jest wystarczająco szybki rytm, żeby zmobilizować się do treningu, ale wystarczająco powolny, aby nie wypalić się, zanim dotrzesz do większej intensywnośi. Wypróbuj takie utwory, jak "Escape Me" Tiesto, "Three” Britney Spears, "Dollhouse" Priscilli Renea czy "Heads Will Roll" wykonane przez Yeah Yeah Yeahs. Te piosenki są idealne do pompowania, oszczędzając energię na kolejną część treningu. Użyj ich, aby rozciągnąć się zrobić szybki spacer na bieżni.

Wysoka intensywność
Po rozgrzewce wybierz utwory w zakresie od 142 do 160 uderzeń na minutę, aby zwiększyć intensywność swojego treningu. Szybciej będziesz wykonywać swoje ćwiczenia, z większa mocą. Wypróbuj takie utwory, jak "Dancing With Myself" Billy’ego Idola, "Body Language" Jesse McCartney featuring T-Pain, "Scared Trickster" Sonic Youth albo "Best I Ever Had" Drake'a.


Jak zrobić łatwe i pyszne śniadanie z awodaco. Potrzebne będą TYLKO TRZY SKŁADNIKI


Wyciszenie
Kiedy dotrzesz do etapu treningu o większej intensywności, musisz ostygnąć już przed samym zakończeniem ćwiczeń. Aby zakończyć trening prawidłowo, wybierz utwory o łagodnym tempie, takie, które cię uspokoją i znajdują się w zakresie od 122 do 132 uderzeń na minutę. Wypróbuj takie utwory jak "Best Days of Your Life" Kellie Pickler, "Halo" Beyonce, "It's My Life" w wykonaniu Bon Jovi, "We Are Golden" - Mika albo "Uprising" - Muse.

Podnoszenie ciężarów
Podczas podnoszenia ciężarów dobra jest muzyka, która ma powolne i stabilne tempo, które pomoże Ci w powtórzeniach, więc będziesz to robić we właściwym tempie. Dobre piosenki do podnoszenia ciężarów można znaleźć w seriach od 116 do 124 uderzeń na minutę. Polecamy "Half of My Heart" Johna Mayera i Taylor Swift, "Bad Romance" Lady Gagi, "Somebody to Love" Leighton Meester i Robin Thicke lub "Break" Three Days Grace. Koncentruj się na rytmie, podnosząc i opuszczając ciężar, a uzyskasz dość dobry wynik.


Polub nas na Instagramie!




Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


4 błędy, które możesz popełniać robiąc PLANK (deskę)

artykuł


Fitness. Warszawa jest miastem aktywnych ludzi!

artykuł


Sport club: jak wybrać klub fitness?

artykuł


Wielkanocny e-book z fit przepisami od blogerów i dietetyka. Pobierz go za darmo

artykuł


Domowe lody, zimne desery i smoothie. ZDROWE i niskokaloryczne przepisy nie tylko na upał

artykuł


Joga twarzy sprawi, że będziesz mieć większe usta [ĆWICZENIA]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Mama i córka ćwiczą na siłowni. Instagram już je pokochał

Trening

Herbata matcha. Zielony eliksir zdrowia teraz kupisz w Lidlu

Trening

Ubrania na trening w Pepco [MODELE i CENY]. Sprawdź, co można kupić w kolekcji fitnessowej

Jak skutecznie ćwiczyć? Pięć sekretów dotyczących treningu

artykuł


6 przepisów na sklepowe produkty. Wykonasz je w domu, a zajmie Ci to chwile!

artykuł


Body Mirror. Ten projekt ma pokazać piękno niedoskonałych ciał

artykuł


Że niby fit? Blogerka pokazuje co jest w jedzeniu

artykuł


Zdrowa cola wchodzi na rynek. Coca-Cola Plus dla ludzi dbających o zdrowie

artykuł


Nietolerancja laktozy. Co trzeba wiedzieć? [Objawy, przyczyny, leczenie, test]

artykuł