Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Najlepsze piosenki na trening [LISTA]

06 kwietnia 2017 15:13

Jednym z najlepszych sposobów na motywację do treningu jest muzyka. Szybka, wolna, nostalgiczna? To zależy od rodzaju treningu, który chcesz zrobić. Tak naprawdę można dostosować też muzykę do etapu ćwiczeń: rozgrzewka, podnoszenie ciężarów czy wyciszenie na sam koniec. Z podanych przez nas utworów możesz utworzyć swoją własną play listę. No to zaczynamy!

Najlepsze piosenki na trening [LISTA] pixabay.com

Rozgrzewka
Tempo utworu powinno wynosić od 130 do 144 uderzeń na minutę. To jest wystarczająco szybki rytm, żeby zmobilizować się do treningu, ale wystarczająco powolny, aby nie wypalić się, zanim dotrzesz do większej intensywnośi. Wypróbuj takie utwory, jak "Escape Me" Tiesto, "Three” Britney Spears, "Dollhouse" Priscilli Renea czy "Heads Will Roll" wykonane przez Yeah Yeah Yeahs. Te piosenki są idealne do pompowania, oszczędzając energię na kolejną część treningu. Użyj ich, aby rozciągnąć się zrobić szybki spacer na bieżni.

Wysoka intensywność
Po rozgrzewce wybierz utwory w zakresie od 142 do 160 uderzeń na minutę, aby zwiększyć intensywność swojego treningu. Szybciej będziesz wykonywać swoje ćwiczenia, z większa mocą. Wypróbuj takie utwory, jak "Dancing With Myself" Billy’ego Idola, "Body Language" Jesse McCartney featuring T-Pain, "Scared Trickster" Sonic Youth albo "Best I Ever Had" Drake'a.


Jak zrobić łatwe i pyszne śniadanie z awodaco. Potrzebne będą TYLKO TRZY SKŁADNIKI


Wyciszenie
Kiedy dotrzesz do etapu treningu o większej intensywności, musisz ostygnąć już przed samym zakończeniem ćwiczeń. Aby zakończyć trening prawidłowo, wybierz utwory o łagodnym tempie, takie, które cię uspokoją i znajdują się w zakresie od 122 do 132 uderzeń na minutę. Wypróbuj takie utwory jak "Best Days of Your Life" Kellie Pickler, "Halo" Beyonce, "It's My Life" w wykonaniu Bon Jovi, "We Are Golden" - Mika albo "Uprising" - Muse.

Podnoszenie ciężarów
Podczas podnoszenia ciężarów dobra jest muzyka, która ma powolne i stabilne tempo, które pomoże Ci w powtórzeniach, więc będziesz to robić we właściwym tempie. Dobre piosenki do podnoszenia ciężarów można znaleźć w seriach od 116 do 124 uderzeń na minutę. Polecamy "Half of My Heart" Johna Mayera i Taylor Swift, "Bad Romance" Lady Gagi, "Somebody to Love" Leighton Meester i Robin Thicke lub "Break" Three Days Grace. Koncentruj się na rytmie, podnosząc i opuszczając ciężar, a uzyskasz dość dobry wynik.


Polub nas na Instagramie!




Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


5 rzeczy, których nie wiedziałeś o awokado!

artykuł


Jak podkręcić metabolizm? PIJ TEN NAPÓJ

artykuł


Sezon na KAKI. 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o KAKI [KALORIE, WŁAŚCIWOŚCI, CENA]

artykuł


Pole dance: dlaczego wybrać trening na rurze? [POLECAMY SZKOŁY POLE DANCE]

artykuł


Ubrania na trening w Pepco [MODELE i CENY]. Sprawdź, co można kupić w kolekcji fitnessowej

artykuł


Szkoła tańca: jak znaleźć idealne miejsce, w którym nauczą Cię tańczyć?

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Pound fitness w Warszawie: dokąd wybrać się na fitness z pałeczkami?

Trening

Ta gwiazda w tym roku skończy 50 lat! Ciała mogą pozazdrościć jej 20-latki

Trening

Zajęcia dla dzieci, Warszawa: sportowe zajęcia, treningi dla dzieci – wejściówki do 20 zł

Gwiazdy fitness, które powinieneś śledzić na Instagramie

artykuł


Ile dni w tygodniu powinniśmy ćwiczyć?

artykuł


Usuń toksyny z organizmu. Ten napój Ci w tym pomoże: cytryna, imbir, sól i sok jabłkowy

artykuł


Fitnessowe cele, dla których warto trenować! Zrobisz to?

artykuł


Ćwiczenia na powiększenie biustu: efekty, jakich możesz się spodziewać

artykuł


Zgłoś się do wiosennej metamorfozy. Z roślinną dietą, treningiem z kettlebells i urodową przemianą!

artykuł