Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Przepis na domową granolę. Nie kupuj płatków śniadaniowych

07 listopada 2017 18:57

Domowa granola jest prosta w przygotowaniu i dzięki temu, że zrobimy ją sami, wiemy co jemy. Sklepowe mieszanki, płatki śniadaniowe są pełne cukru i innych składników, które nie są mile widziane w naszym menu. Przepis według Ewy Chodakowskiej szczególnie nam się podoba.

Przepis na domową granolę. Nie kupuj płatków śniadaniowych www.pixabay.com

Co będziesz potrzebować?
śniadanie płatki owsiane – ok. 10 łyżek [100g]
płatki jęczmienne - ok. 10 łyżek [100g]
migdały, płatki – ok. 5 łyżek [50g]
sok ze świeżej pomarańczy – ½ szklanki [125g]
miód pszczeli - łyżka [35g]
słonecznik, nasiona łuskane - [30g]
wiórki kokosowe – 3 łyżki [24g]
morele, suszone, bez dodatku cukru – 10 sztuk [56g]
oliwa z oliwek – łyżeczka [5g]
cynamon – ½ łyżeczki [3g]

Szukasz karnetu na siłownię? Sprawdź nasz multikarnet. Dzięki niemu wejdziesz do kilkudziesięciu siłowni!

Jak zrobić?
Wymieszaj w dużej misce wszystkie płatki, pokrojone w paseczki morele, wiórki i słonecznik. Do tego dodaj wyciśnięty sok z pomarańczy, miód i oliwę. Składniki dobrze wymieszaj. Taką mieszankę wyłóż równomiernie na blachę, na papier do pieczenia. Piecz w nagrzanym piekarniku ok. 30 minut w 180 st. C. Możesz ją poprzekręcać w trakcie pieczenia.

Pilnuj, aby się nie przypaliła. Dobrze ostudź i włóż do szklanego słoika. Ze składników otrzymasz ok. 10 porcji granoli. Na śniadanie wykorzystaj około 5-6 łyżek jako jedną porcję. To około 150 kcal.

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Dietetyczne obiady: Pięć propozycji na posiłki

artykuł


MITY o treningu siłowym dla kobiet

artykuł


Jagody acai nie tylko na odchudzanie. Dlaczego warto je jeść?

artykuł


Olej lniany. Dlaczego warto włączyć go do diety?

artykuł


Usuń toksyny z organizmu. Ten napój Ci w tym pomoże: cytryna, imbir, sól i sok jabłkowy

artykuł


Body LIFE. Magazyn dla branży fitness

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Idziemy na trening muay thai! Oto, co musisz wiedzieć

artykuł


Body positive: co to jest i kogo dotyczy?

artykuł


Rokitnik to superfood. Eliksir młodości i dobre źródło witamin oraz minerałów

artykuł


Jameson pozuje w bikini. „Odstawiłam alkohol i schudłam 36 kilogramów”

artykuł


Jak wysmuklić łydki? Nasze ulubione ćwiczenia na łydki

artykuł


Pij kawę na zdrowie. Prozdrowotne właściwości kawy

artykuł