Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Rozgrzej dzień gorącym śniadaniem

05 marca 2015 00:00

Jajecznica ze szczypiorkiem, jajko na miękko, omlet z dżemem, słodka owsianka czy gorące kakao na śniadanie? Czy nie kojarzą nam się te dania z niedzielnym śniadaniem? Czy nie czujemy się po nich lepiej, pełni energii, gotowi na nowe, większe wyzwania? Dlaczego więc staramy się o ciepłe śniadanie najczęściej w weekendy, a w inne dni jemy coś zimnego lub wcale? Zróbmy sobie weekendowe śniadanie na ciepło każdego dnia. Zadbajmy jedynie o to, aby było zdrowe, ale o tym za chwile.

Rozgrzej dzień gorącym śniadaniem

Najpierw przedstawię wam kilka powodów, dla których śniadanie powinno być gorące…

  1. Uśpiona po nocy przemiana materii szybciej się obudzi – a my wraz z nią – jeśli zjemy coś na ciepło. Jest to szczególnie pomocne w przypadku, gdy nasz budzik zrywa nas z łóżka gdy na dworze jeszcze jest ciemno, a także pomaga to przy odchudzaniu.
  2. Ciepłe śniadanie wiąże się najczęściej z solidną porcją białka, a więc z jajkami, gorącym mlekiem czy roztopionym serem na tostach. Białko natomiast daje nam dłużej uczucie sytości, co jest bardzo ważne w odniesieniu do pełnowartościowego posiłku.
  3. Po gorącym posiłku (niezależnie od tego czy jest w nim dużo białka czy mało) jesteśmy mniej głodni, co jest istotne w odniesieniu do diet odchudzających.
  4. Ciepły posiłek rozgrzewa. Czujemy to po pierwszym kęsie, łyku czy pierwszej łyżce. Rozgrzanie takie jest ważne szczególnie w zimie, wczesną wiosną czy późną jesienią. Rozgrzany organizm znacznie trudniej jest przeziębić.

Kiedy warto, aby pojawił się gorący posiłek zaraz po wstaniu z łóżka?

  • Jeśli zmarzliśmy w nocy (lub poprzedniego dnia), a musimy wyjść na zimo, do pracy, szkoły, uczelnię.
  • Jeśli czujemy, że „coś się do nas dobiera”.
  • Jeśli ktoś nam bliski (w domu, szkole, przedszkolu) choruje.
  • Jeśli mamy dziecko w wieku przedszkolnym i pierwszy posiłek w przedszkolu jest w długim odstępie czasowym od wstania z łóżka.
  • Jeśli mamy ucznia, przed którym cały dzień nauki.
  • Jeśli mamy ucznia, który nie lubi brać II śniadania do szkoły!
  • Jeśli wychodzimy na całodzienną wycieczkę w góry, na narty, na żagle itp.

Jak więc zrobić, aby gorące śniadało = zdrowe śniadanie

  • Jajecznica – tylko z dodatkiem świeżych warzyw (np. szczypiorek, pomidory, kiełki).
  • Jajko na miękko – z minimalną (lub zerową) dawką soli. Można za to dodać dowolnych ziół (np. zioła prowansalskie).
  • Jeśli danie na bazie jajek – nie częściej niż dwa razy na tydzień (uważajmy na cholesterol).
  • Tosty – na chlebie pełnoziarnistym.
  • Omlety, naleśniki – z chudym twarożkiem i owocami rozmrożonymi przez noc.
  • Musli – z dodatkiem mleka odtłuszczonego lub naturalnego jogurtu. Najlepiej ze świeżymi lub liofilizowanymi owocami i świeżymi orzechami. Warto wybrać płatki pełnoziarniste bez dodatku cukru np. owsiane, żytnie, pszenne.
  • Zapiekanki – pokropione świeżą oliwą zamiast wysmarowane masłem.


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


10 zdrowych przekąsek, które możesz jeść nawet w nocy!

artykuł


Pay as you go, czyli płać tylko wtedy, kiedy korzystasz

artykuł


Emily Skye zmienia swoje podopieczne nie do poznania! Zobacz te METAMORFOZY

artykuł


Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona

artykuł


FIWE 2017 we wrześniu w Warszawie. Odwiedź największe wydarzenie branży fitness!

artykuł


Karty sportowe dla pracowników to najbardziej popularny benefit pozapłacowy

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Joga z kozami w Korabiewicach. Pierwszy taki trening w Polsce

artykuł


Przysiad sumo z kettlebell. Jakie daje efekty?

artykuł


Siemię lniane

artykuł


Body LIFE. Magazyn dla branży fitness

artykuł


Ubrania sportowe w Lidlu. Topy, legginsy, buty Crivit [MODELE I CENY]

artykuł


A może zagramy w bilard? Warszawa może się pochwalić najlepszymi klubami bilardowymi

artykuł