Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Domowe lody, zimne desery i smoothie. ZDROWE i niskokaloryczne przepisy nie tylko na upał
artykuł
7 rzeczy, których NIGDY nie rób na siłowni
artykuł
Opaska Huawei w Biedronce. Kupisz ją za 99 zł
artykuł
5 ćwiczeń z hantlami na piękne pośladki
artykuł
Błonnik prebiotyczny i jego tajemnice. Gdzie znajdziemy prebiotyki?
artykuł
Co jeść żeby mieć lepszą pamięć? [DIETA DLA MÓZGU]
artykuł
Zobacz także
Te 4 wyjątkowe napoje pij na diecie [PRZEPISY]
artykuł
Siemie lniane: właściwości. Te ziarenka mają moc!
artykuł
Przepis na tłusty czwartek. Zamiast pączków zrób sam kruche ciasteczka
artykuł
Co musisz wiedzieć o nietolerancji laktozy
artykuł
Emily Ratajkowski i jej sposób na sylwetkę. JAK ZROBIĆ taki brzuch?
artykuł
Aromatyczny puszysty chleb bezglutenowy pieczony na serze feta lub tofu [PRZEPIS]
artykuł