Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Trening całego ciała. Te 3 ćwiczenia włącz do swojego planu
artykuł
Dlaczego warto pić sok pomarańczowy?
artykuł
Targi FIT EXPO 2017 w Poznaniu: treningi, wykłady i sprzęt fitness [ZDJĘCIA]
artykuł
10 typów ludzi, których na pewno spotkałeś na siłowni
artykuł
Tajemnice treningów aniołków Victoria's Secret
artykuł
Czytamy etykiety! Czego nie powinno być w jogurcie?
artykuł
Zobacz także
Jazda na rowerze, efekty. Wsiądź na rower i pracuj nad sylwetką!
artykuł
Czy kalistenika to trening dla każdego? [KALISTENIKA EFEKTY]
artykuł
Jacuzzi! Kąpiel w bąbelkach pobudza krążenie i dotlenia organizm
artykuł
Owoce jagodowe. Mają dużo witamin i składników mineralnych, działają antynowotworowo
artykuł
Kalistenika. Czy ten trening jest dla Ciebie? [EFEKTY, ĆWICZENIA, JAK ZACZĄĆ]
artykuł
Nauli, czyli najbardziej szalona poza jogi [JAK JĄ ZROBIĆ?]
artykuł