Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Jesz orzechy? Zastosuj ten prosty zabieg, a będą jeszcze zdrowsze!
artykuł
Ćwiczenia na powiększenie biustu: efekty, jakich możesz się spodziewać
artykuł
Siłownia Warszawa Promocja. Kupuj tanie wejściówki na siłownię i karnety!
artykuł
Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!
artykuł
Chcesz pozbyć się cellulitu na pośladkach? Te 4 ćwiczenia dają niezłe efekty
artykuł
Ćwiczenia po porodzie. Tego ćwiczenia nie rób po porodzie!
artykuł
Zobacz także
Pay as you go, czyli płać tylko wtedy, kiedy korzystasz
artykuł
Zdrowe i niskokaloryczne śniadania na każdy dzień tygodnia. 7 propozycji, które Ci zasmakują!
artykuł
5-minutowy trening, który poprawi twój metabolizm [DLA ZABIEGANYCH]
artykuł
Mister Polski 2017 pokazuje swoją metamorfozę. Tak się zmienił Jakub Kucner [ZDJĘCIA]
artykuł
FIT restauracje Warszawa [TOP 5 KNAJP]
artykuł
Grzyby leśne – minimum kalorii i maksimum smaku. Jakie mają właściwości?
artykuł