Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Systemy kafeteryjne dla małych firm. Benefity, które zadowolą Twoich pracowników
artykuł
Jak schudnąć? Oto 5 prostych rad
artykuł
Jak podkręcić metabolizm? PIJ TEN NAPÓJ
artykuł
Dynia zdrowa od pestki po miąższ. Dlaczego warto ją jeść?
artykuł
Chcesz urozmaicić swój trening? Gigant serie, super serie i serie łączone są dla ciebie!
artykuł
Plank, czyli deska! Te trzy rodzaje deski zapewnią mocny brzuch
artykuł
Zobacz także
Lody Halo Top [KALORIE, SKŁAD, CENA]. Możesz je jeść nawet na diecie
artykuł
Były Mister Polski Rafał Maślak. Instagram go pokochał
artykuł
Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…
artykuł
Ile kalorii spalisz tańcząc na imprezie w klubie?
artykuł
Karta sportowa dla osoby prywatnej? Sprawdź, jak to działa
artykuł
Karmelowe serniki na zimno ze śliwką kalifornijską [PRZEPIS NA HALLOWEEN]
artykuł