Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Skuteczna dieta! Jaki jeść by czuć się lepiej i zmienić swoje nawyki? [10 PROSTYCH RAD]
artykuł
Seks jak trening. Ile kalorii spalisz podczas seksu?
artykuł
Asos robi to dobrze! Nie retuszuje zdjęć, a te i tak są piękne
artykuł
Instagram kontra rzeczywistość. Ta blogerka pokazuje prawdę!
artykuł
Wypróbuj pay per entry. Płacisz tylko za wejście i to się opłaca!
artykuł
W lutym w Krakowie odbędą się targi fitness Europe Sport Power
artykuł
Zobacz także
5 treningów, których powinieneś spróbować
artykuł
Balet na ulicy miasta. Zdjęcia zapierające dech w piersiach
artykuł
Jakie zajęcia fitness wybrać? Te zajęcia dadzą Ci kopa energetycznego
artykuł
Sezon na truskawki! Dla zdrowia i urody [wartości odżywcze, witaminy, kalorie]
artykuł
Jak podkręcić metabolizm? PIJ TEN NAPÓJ
artykuł
Który rodzaj jogurtu jest najlepszy?
artykuł