Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
8 przepisów na zdrowy lunch do pracy [POMYSŁY NA LUNCH BOXA]
artykuł
Dlaczego warto jeść truskawki [kalorie]
artykuł
Co jeść żeby mieć lepszą pamięć? [DIETA DLA MÓZGU]
artykuł
Usuń toksyny z organizmu. Ten napój Ci w tym pomoże: cytryna, imbir, sól i sok jabłkowy
artykuł
Motywujące memy. Motywujące cytaty. Motywatory do treningu i ćwiczeń
artykuł
Koktajl spalający kalorie według Ewy Chodakowskiej [PRZEPIS]
artykuł
Zobacz także
Od czego zacząć odchudzanie, by uniknąć kłopotów? [5 KROKÓW DO CELU]
artykuł
Dieta paleo i jej ZASADY, EFEKTY, CO JEŚĆ
artykuł
Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…
artykuł
Tak trenują aniołki Victoria Secret! Weź przyjaciółkę i zrób te ćwiczenia
artykuł
Zobacz, jak wygląda 70-letnia kobieta, która od 28 lat nie je cukru!
artykuł
Instagram kontra rzeczywistość. Ta blogerka pokazuje prawdę!
artykuł