WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona

27 kwietnia 2017 11:37

Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.

pixabay.com

1. Obracanie przedramion z hantlami

Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.


2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.

6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Sprawdź, co się dzieje z Twoim organizmem po wypiciu słodkiego napoju

artykuł


5 sposobów na wiosenne przesilenie

artykuł


Inwazja siłaczy na Fit Life Expo 2017. 6 powodów, dla których musicie odwiedzić targi!

artykuł


5 rzeczy, których nie wiedziałeś o szparagach

artykuł


Kawa ze Starbucksa, cola, fanta, batony czy alkohole – ile to ma kalorii?

artykuł


Lato w pełni! Nie kupujesz karnetu? Kup wejściówkę do 60 proc. taniej u nas

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Oto właścicielka najseksowniejszej pupy na świecie. Victoria Lomba podbija internet

Trening

Wejściówki i karnety Myfitweb.pl zamiast karty Benefit Multisport

Trening

Wspinaczka to styl życia. Ścianki wspinaczkowe są nie tylko dla odważnych

Wielkanocny e-book z fit przepisami od blogerów i dietetyka. Pobierz go za darmo

artykuł


Cake pops ze śliwkami kalifornijskimi

artykuł


Ćwiczenia na szczupłe uda. 5 ćwiczeń, które wysmuklą uda

artykuł


Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!

artykuł


Porządek w lodówce?

artykuł


Przepis na batona wysokobiałkowego opracowano na SGGW. Zdrowy i ekologiczny, do zrobienia w domu

artykuł