Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Miss Bum Bum wybrana! Znamy posiadaczkę najlepszych fit pośladków
artykuł
Zdrowe i niskokaloryczne śniadania na każdy dzień tygodnia. 7 propozycji, które Ci zasmakują!
artykuł
Ile kalorii spala się podczas godziny kickboxingu?
artykuł
Trening z kettlebell: ćwiczenia z odważnikami na mocne i umięśnione ciało
artykuł
5 rzeczy, których nie wiedziałeś o awokado!
artykuł
Jedzenie na mieście kontra jedzenie w domu. JAK JEŚĆ ZDROWO?
artykuł
Zobacz także
ESP: Targi Europe Sport Power odbyły się w Krakowie
artykuł
Body LIFE. Magazyn dla branży fitness
artykuł
Mata do akupresury Pranamat ECO. Na ból pleców, głowy, poprawę samopoczucia
artykuł
Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!
artykuł
Skuteczny trening na pośladki. Jak zrobić takie pośladki? Poznaj sekret Kim
artykuł
22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?
artykuł