Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona

27 kwietnia 2017 11:37

Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona pixabay.com

1. Obracanie przedramion z hantlami

Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.


2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.

6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Jesz orzechy? Zastosuj ten prosty zabieg, a będą jeszcze zdrowsze!

artykuł


Ćwiczenia na powiększenie biustu: efekty, jakich możesz się spodziewać

artykuł


Siłownia Warszawa Promocja. Kupuj tanie wejściówki na siłownię i karnety!

artykuł


Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!

artykuł


Chcesz pozbyć się cellulitu na pośladkach? Te 4 ćwiczenia dają niezłe efekty

artykuł


Ćwiczenia po porodzie. Tego ćwiczenia nie rób po porodzie!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Pay as you go, czyli płać tylko wtedy, kiedy korzystasz

artykuł


Zdrowe i niskokaloryczne śniadania na każdy dzień tygodnia. 7 propozycji, które Ci zasmakują!

artykuł


5-minutowy trening, który poprawi twój metabolizm [DLA ZABIEGANYCH]

artykuł


Mister Polski 2017 pokazuje swoją metamorfozę. Tak się zmienił Jakub Kucner [ZDJĘCIA]

artykuł


FIT restauracje Warszawa [TOP 5 KNAJP]

artykuł


Grzyby leśne – minimum kalorii i maksimum smaku. Jakie mają właściwości?

artykuł