Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona

27 kwietnia 2017 11:37

Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona pixabay.com

1. Obracanie przedramion z hantlami

Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.


2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.

6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


8 przepisów na zdrowy lunch do pracy [POMYSŁY NA LUNCH BOXA]

artykuł


Dlaczego warto jeść truskawki [kalorie]

artykuł


Co jeść żeby mieć lepszą pamięć? [DIETA DLA MÓZGU]

artykuł


Usuń toksyny z organizmu. Ten napój Ci w tym pomoże: cytryna, imbir, sól i sok jabłkowy

artykuł


Motywujące memy. Motywujące cytaty. Motywatory do treningu i ćwiczeń

artykuł


Koktajl spalający kalorie według Ewy Chodakowskiej [PRZEPIS]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Seks jak trening. Ile kalorii spalisz podczas seksu?

Trening

Mata do akupresury Pranamat ECO. Na ból pleców, głowy, poprawę samopoczucia

Trening

Najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej i zbudować mięśnie

Od czego zacząć odchudzanie, by uniknąć kłopotów? [5 KROKÓW DO CELU]

artykuł


Dieta paleo i jej ZASADY, EFEKTY, CO JEŚĆ

artykuł


Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…

artykuł


Tak trenują aniołki Victoria Secret! Weź przyjaciółkę i zrób te ćwiczenia

artykuł


Zobacz, jak wygląda 70-letnia kobieta, która od 28 lat nie je cukru!

artykuł


Instagram kontra rzeczywistość. Ta blogerka pokazuje prawdę!

artykuł