Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona
27 kwietnia 2017 11:37
Myfitweb
Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.
pixabay.com
1. Obracanie przedramion z hantlami
Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.
5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.
6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Oscypek: kalorie góralskiej przekąski
artykuł
Balet dla dzieci: jakie korzyści dają dziecku zajęcia taneczne?
artykuł
Wspinaczka to styl życia. Ścianki wspinaczkowe są nie tylko dla odważnych
artykuł
Piękna kampania MOIESS z Sandrą Kubicką. Te kostiumy będziemy nosić tego lata!
artykuł
22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?
artykuł
Nie znosisz wstawać rano? Wypróbuj tę prostą sztuczkę!
artykuł
Zobacz także
Co zjeść na śniadanie? Płatki śniadaniowe! Tylko jakie?
artykuł
Sok z marchewki dobry na wszystko. Pij go codziennie
artykuł
Masz depresję? Trening siłowy może pomóc
artykuł
Siłownie w Lublinie. Te miejsca poleca Myfitweb.pl
artykuł
Karmelowe serniki na zimno ze śliwką kalifornijską [PRZEPIS NA HALLOWEEN]
artykuł
Olej lniany. Dlaczego warto włączyć go do diety?
artykuł