Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona

27 kwietnia 2017 11:37

Trening na przedramiona pozwoli wyrzeźbić silne mięśnie przedramion. Stawiamy na dokładność i precyzję, jak w każdym treningu. Silne mięśnie przedramion to duża moc chwytu, powodują pracę zgniataczy i prostowników nadgarstków. Polecamy 6 ćwiczeń na mocne przedramiona, każdy z nich jest zilustrowany filmikiem.

Trening na przedramiona. 6 ćwiczeń na mocne przedramiona pixabay.com

1. Obracanie przedramion z hantlami

Jest to ćwiczenie wzmacniające, nie zaleca się stosowania dużych ciężarów. Możemy przycisnąć ramiona do ciała aby ruch odbywał sie w przedramieniu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.


2. Zginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem
To ćwiczenie jest także dla początkujących, można je wykonać w domu. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

3. Zginanie nadgarstków ze sztangą, nachwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

4. Zginanie nadgarstków ze sztangą, podchwytem. KLIKNIJ I ZOBACZ FILMIK.

5. Nawijanie sznurka z obciążeniem. KLIKNIJ I ZOBACZ WSKAZÓWKI.
To ćwiczenie możesz zrobić na siłowni. Stajemy w lekkim rozkroku. Trzymamy nachwytem za drewniany lub metalowy gryf z przywiązanym sznurkiem. Ramiona w zgięciu 90 stopni. Ruchem nadgarstków w swoją stronę lub w przód zwijamy lub opuszczamy ciężar znajdujący się na końcu sznurka.

6. Obracanie przedramion z ciężarkami na nadgarstkach. KLIKNIJ I SPRAWDŹ, jak krok po kroku zrobić ćwiczenie.

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Ta kulturystka i trenerka udowadnia, że na zmiany nigdy nie jest za późno!

artykuł


Brudna 12 - lista najbardziej skażonych warzyw i owoców

artykuł


JAK NIE BIEGAĆ, czyli 6 błędów podczas biegania, które możesz popełniać

artykuł


"Ćwiczę i nie chudnę!" Pewnie popełniasz tych 5 błędów

artykuł


Sezon na KAKI. 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o KAKI [KALORIE, WŁAŚCIWOŚCI, CENA]

artykuł


Inwazja siłaczy na Fit Life Expo 2017. 6 powodów, dla których musicie odwiedzić targi!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Spalanie kalorii z TRX: efekty, jak często ćwiczyć

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Pijesz kawę na pusty żołądek… ale czy to zdrowe?

artykuł


Zasmakuj w Olejach Świata i wygraj wycieczkę o wartości 15 tys. zł!

artykuł


Zdrowe produkty z Lidla. Co kupić w Lidlu?

artykuł


Brownie z trzech składników. Zdrowe, bo bez cukru, ale tego nie poczujesz!

artykuł


Bungee fitness w Polsce. Trening na bungee pokochacie od zaraz! [ZDJĘCIA, FILM]

artykuł


MITY o treningu siłowym dla kobiet

artykuł