Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Węglowodany – po co na one?
Węglowodany u zdrowego człowieka powinny stanowić około 50-60% energii w ciągu dnia z całej diety. Prawidłowa dieta odchudzająca zaleca także około 50% energii właśnie z węglowodanów. Dlaczego są one takie ważne?
Jakie wybierać?
To, że bez węglowodanów trudno wyobrazić sobie prawidłową dietę i zdrowy organizm już wiemy. Ważne jest jednak jakie węglowodany wybierać, aby wspomagały one pracę naszego ciała. Przede wszystkim wybierajmy węglowodany złożone, np. płatki owsiane, płatki pszenne, płatki orkiszowe, chleb razowy, brązowy ryż, makaron razowy, grube kasze. Unikajmy węglowodanów prostych ze słodyczy, cukru, słodkich napojów.
Nie musimy się natomiast obawiać cukru mlecznego (laktozy) będącej ważnym składnikiem mleka, jogurtów, kefirów, maślanki itd. Cukier zawarty w świeżych owocach to także cukier z dobrego źródła. Owoce zawierają bowiem pewną ilość błonnika pokarmowego i przez to właśnie wchłanianie cukrów prostych jest nieco zwolnione. Poza tym i nabiał i owoce są niezbędne w codziennej diecie, gdyż dostarczają m.in. wapń, magnez, witaminy z grupy B, a także witaminę C i wodę.
Co dla sportowca?
Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe potrzebujesz także większej ilości cukrów prostych, aby od razu dostarczyć paliwo dla mięśni czy układu nerwowego. Wówczas batony muesli z suszonymi owocami byłyby bardzo dobrym rozwiązaniem na czas treningu czy zawodów.
Nie ma więc co się bać węglowodanów, trzeba jedynie rozważnie je dobierać.
Dietetyk Myfitweb - Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Zdrowa dieta: o czym należy pamiętać? [5 WSKAZÓWEK]
artykuł
Wspinaczka to styl życia. Ścianki wspinaczkowe są nie tylko dla odważnych
artykuł
Modelka size plus w reklamach Victoria Secret?
artykuł
MITY o treningu siłowym dla kobiet
artykuł
Czy wiesz, co jeden kieliszek wina robi z Twoim mózgiem?
artykuł
Emily Ratajkowski i jej sposób na sylwetkę. JAK ZROBIĆ taki brzuch?
artykuł
Kolagen – właściwości, które zapewnią Ci zdrowie
artykuł
Fit Life Expo, czyli prawdziwe święto dla fanów dbania o doskonałą formę
artykuł
Motywujące memy. Motywujące cytaty. Motywatory do treningu i ćwiczeń
artykuł
Nutella szkodzi. Sprawdź, dlaczego nie powinieneś jej jeść
artykuł
Go Active Show 2018: gwiazdy, treningi, zawody [18-20 maja w Ptak Warsaw Expo]
artykuł
Jedzenie na mieście kontra jedzenie w domu. JAK JEŚĆ ZDROWO?
artykuł