Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Węglowodany – po co na one?
Węglowodany u zdrowego człowieka powinny stanowić około 50-60% energii w ciągu dnia z całej diety. Prawidłowa dieta odchudzająca zaleca także około 50% energii właśnie z węglowodanów. Dlaczego są one takie ważne?
Jakie wybierać?
To, że bez węglowodanów trudno wyobrazić sobie prawidłową dietę i zdrowy organizm już wiemy. Ważne jest jednak jakie węglowodany wybierać, aby wspomagały one pracę naszego ciała. Przede wszystkim wybierajmy węglowodany złożone, np. płatki owsiane, płatki pszenne, płatki orkiszowe, chleb razowy, brązowy ryż, makaron razowy, grube kasze. Unikajmy węglowodanów prostych ze słodyczy, cukru, słodkich napojów.
Nie musimy się natomiast obawiać cukru mlecznego (laktozy) będącej ważnym składnikiem mleka, jogurtów, kefirów, maślanki itd. Cukier zawarty w świeżych owocach to także cukier z dobrego źródła. Owoce zawierają bowiem pewną ilość błonnika pokarmowego i przez to właśnie wchłanianie cukrów prostych jest nieco zwolnione. Poza tym i nabiał i owoce są niezbędne w codziennej diecie, gdyż dostarczają m.in. wapń, magnez, witaminy z grupy B, a także witaminę C i wodę.
Co dla sportowca?
Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe potrzebujesz także większej ilości cukrów prostych, aby od razu dostarczyć paliwo dla mięśni czy układu nerwowego. Wówczas batony muesli z suszonymi owocami byłyby bardzo dobrym rozwiązaniem na czas treningu czy zawodów.
Nie ma więc co się bać węglowodanów, trzeba jedynie rozważnie je dobierać.
Dietetyk Myfitweb - Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Brak Ci pewności siebie? Zobacz zdjęcia modelki Iskry Lawrence
artykuł
Ta gwiazda w tym roku skończy 50 lat! Ciała pozazdrościć jej mogą 20-latki
artykuł
Najlepsze produkty na przeziębienie! Masz je w kuchni [HITY na ODPORNOŚĆ]
artykuł
FIWE 2018 bilety: wygraj podwójne zaproszenie na targi FIWE w Warszawie 21-23 września 2018
artykuł
Ćwiczenia na boczki i brzuch: jak mieć płaski brzuch w 2 tygodnie?
artykuł
Ta joginka podbija internet. Asany wykonuje... na dachu auta, na poręczy schodów czy na desce surfingowej
artykuł
Jak długo musisz tańczyć, żeby spalić 500 kalorii?
artykuł
Tak zmienił się Rafał Maślak. Aż trudno uwierzyć!
artykuł
Gwiazdy przed retuszem i po. Jaka jest różnica?
artykuł
Zdrowa dieta: o czym należy pamiętać? [5 WSKAZÓWEK]
artykuł
Co o ciąży powinna wiedzieć każda kobieta?
artykuł
Czy wiesz, co jeden kieliszek wina robi z Twoim mózgiem?
artykuł