Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Złote zasady odżywiania podczas sesji:
1. Jedz regularnie.
2. Pij wodę. Już delikatne odwodnienie organizmu skutkuje znaczącym obniżeniem się koncentracji. Dlatego też miej szklankę wody zawsze przy sobie i co troszkę pociągaj z niej kolejne łyczki. To jest naprawdę bardzo ważne – szczególnie jeśli wspomagasz się napojami z kofeiną (która powoduje lekkie odwodnienie).
3. Kawa tak, ale nie litrami. Smak kawy to nieodzowny smak przy sesji. Nie przesadzaj jednak z jej piciem. Postaraj się pić ją wtedy, gdy naprawdę inaczej się nie da. Możesz ją łatwo zastąpić yerba matą (jest to herbata z Ameryki Płd. O działaniu podobnym do kawy. Jednocześnie jest to dobre źródło wielu składników mineralnych). Pamiętaj o tym, że kawa wypłukuje magnez, a magnez jest Ci niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego (który, jka wiemy, w sesji ma sporo roboty).
4. Magnez – najlepiej z naturalnych źródeł np. orzechy, gorzkie kakao (kakao działa także pobudzająco, a więc możesz od czasu do czasu zamienić na nie kawę), pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, płatki owsiane). Magnez w tabletkach – hmm… ostrożnie.
5. Postaw na ryby – zawierają cenne dla zdrowia i pracy układu nerwowego kwasu omega 3. Na czas sesji ) zrezygnuj z mięsa i zstąp je rybami. Zobaczysz szybko jaka jest różnica w przyswajaniu wiedzy. Kwasy omega 3 zawarte są także w nasionach – dodaj więc do swojego musli nasiona słonecznika czy pestki dyni.
6. Jedz lekko – po ciężkim schabowym z kapustą zasmażaną pozostanie Ci tylko łóżeczko z ciepłym kocykiem. Jedząc posiłki lekkostrawne będzie Ci się łatwiej po nich skupić na nauce. Zapomnij także o fast foodach.
7. Nie jedz podczas nauki. Nie wyrabiaj sobie nawyku: postawię sobie miskę z winogronami na biurku i będę podjadał. Może się okazać, że zjesz ich nieświadomie zbyt dużo, a to nie będzie dobre dla Twojego brzucha, a także dla Twojej figury. Staraj się jeść świadomie – niezależnie od tego czy jesteś przed czy po sesji.
Sesja, sesja i po sesji, a po sesji trzy miesiące wolnego :) Powodzenia!
Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Stanik sportowy to podstawa. Piękny i niezastąpiony na treningu
artykuł
Zdrowe Michałki. Jak zrobić fit Michałki? [PRZEPIS]
artykuł
Chcesz wyglądać, jak „pani z billboardu”? Tylko po co... Nie t(ł)ucz się dietami
artykuł
Siłownia… w pudełku! Ten gadżet jest stepem, kettlebellem i hantlami w jednym
artykuł
Zasmakuj w Olejach Świata i wygraj wycieczkę o wartości 15 tys. zł!
artykuł
"Ćwiczę i nie chudnę!" Pewnie popełniasz tych 5 błędów
artykuł
Polska lalka Barbie. Anella zaskakuje swoim wyglądem! [ZDJĘCIA]
artykuł
Warzywa i owoce. Dlaczego powinniśmy jeść je codziennie i jak to zrobić?
artykuł
"Ćwiczę i nie chudnę!" Pewnie popełniasz tych 5 błędów
artykuł
Sezon na KAKI. 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o KAKI [KALORIE, WŁAŚCIWOŚCI, CENA]
artykuł
Masz kompleksy z powody pulchnych pośladków? Niepotrzebnie, bo...
artykuł
Kolagen - ważny i potrzebny [WŁAŚCIWOŚCI, JAKI KOLAGEN JEST NAJLEPSZY?]
artykuł