Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Ćwiczenia na powiększenie biustu: efekty, jakich możesz się spodziewać

30 października 2018 11:08

Trzeba zacząć od tego, że ćwiczenia na powiększenie biustu nie sprawią, że nasz biust będzie większy. Ale przez rozbudowanie mięśni klatki piersiowej, wzmocnimy, ujędrnimy i podniesiemy piersi. Zachowamy młody wygląd tej części ciała, a to już naprawdę dużo!

ćwiczenia na powiększenie biustu efekty	Materiały prasowe Reebok

Ćwiczenia na powiększenie i ujędrnienie biustu - co robić?

Biust zbudowany jest głównie z tkanki tłuszczowej, nie z mięśni. Dlatego ćwiczenia na powiększenie biustu, efekty będą opierać się nie na powiększeniu samej miseczki, a na podniesieniu biustu. Nasza klatka piersiowa poprzez ćwiczenia wzmocni się. Ćwiczeniami można pracować nad jędrnym i sprężystym kształtem. Efekt może przynieść też masaż biustu powiększający, ale on też nie sprawi, że będziemy mieć większą miseczkę. Dobra rada? Wyprostuj się! Szybko i skutecznie poprawisz wygląd nie tylko biustu, ale też całej sylwetki.

Ćwiczenia na powiększenie biustu efekty

Ćwiczenia na powiększenie biustu, efekty uzyskasz dzięki takim ćwiczeniom jak np. body pump. To zajęcia grupowe, które znajdziesz w każdym klubie fitness. Na takich zajęciach pracują mięśnie całej ciała, ale też:  dolna partia klatki piersiowej, środek klatki piersiowej, góra klatki piersiowej. Skuteczne są też ćwiczenia na podniesienie biustu z hantlami. Obciążanie dobieramy do swoich umiejętności. N początek 2-kilogramowe hantle, później można dźwigać więcej. Co jeszcze?

  • Krzyżowanie linek na wyciągu "w bramie", czyli rozpiętki w bramie
  • Pompki diamentowe na kolanach
  • Pompki na kolanach na piłce bosu
  • Pompki na poręczach
  • Pompki z klaskaniem przed sobą
  • Przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki
  • Pompki na TRX
  • Pompki zwykłe
  • Pompki zwykłe na piłce bosu
  • Przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki
  • Rozpiętki hantlami leżąc na piłce gimnastycznej

WAŻNE! Jak każdy trening – także ten na biust – musi być regularny. Powyższe ćwiczenia wykonuj w seriach – po 10-15 powtórzeń trzy razy w tygodniu. Z czasem możesz wykonywać więcej powtórzeń i dodać kolejny dzień treningowy.


Popularne są też ćwiczenia na biustu MEL B. Trenerka proponuje kombinację także powyższych ćwiczeń, które dają wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia na powiększenie biustu – Youtube pełny jest treningów, z wykorzystaniem ćwiczeń na ujędrnienie biustu.

Panie, które trenują powinny wyposażyć się w biustonosz treningowy. Specjalny stanik podtrzyma biust, a nam będzie się wygodniej ćwiczyć. Dobre opinie ma biustonosz sportowy NIKE, ale też te marki Reebok. Źle dobrany biustonosz treningowy to zmora wielu kobiet. Marka Reebok zdecydowała się położyć temu kres, tworząc pierwszy, rewolucyjny model PureMove Bra. Po kilku latach testów i badań laboratoryjnych, powstał stanik, który reaguje na intensywność ćwiczeń, zapewniając odpowiednie wsparcie i kontrolę. Cena biustonosza to 249 zł.



Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


5 przekąsek na płaski brzuch. Idealne na jesień

artykuł


Zumba fitness! Jakie korzyści dadzą zajęcia?

artykuł


Jedzenie na mieście kontra jedzenie w domu. JAK JEŚĆ ZDROWO?

artykuł


Idealne ćwiczenie na nogi i pośladki? Ten jeden ruch wyrzeźbi dolne partie

artykuł


Rozgrzej dzień gorącym śniadaniem

artykuł


5 ćwiczeń z hantlami na piękne pośladki

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Boks w Warszawie - ćwicz tylko z najlepszymi trenerami boksu!

Trening

Najprostsza droga do nauki karate w Warszawie? Na zajęcia zapisz się już dziś!

Trening

Taekwondo Warszawa: trenuj taekwondo tylko u najlepszych

Koktajle na każdy dzień tygodnia. Na śniadanie, obiad i kolację [PRZEPISY]

artykuł


Co zamiast kawy? Wypróbuj naturalne zamienniki kawy

artykuł


Ćwiczenia na plecy: trening pleców. Oto 5 naszych ulubionych ćwiczeń

artykuł


Siłownia Białołęka Warszawa: dokąd wybrać się na trening?

artykuł


Oto Tulum Jungle Gym! Takiej siłowni jeszcze nie widzieliście. Sprzęt z drewna, na plaży w Meksyku

artykuł


Tych produktów unikaj w SAŁATKACH. Jeśli chcesz schudnąć

artykuł