Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Zależne jest to od wieku, płci i wagi, tempa marszu, etc. Przyjmując średnią możemy założyć, że spalisz 400-500 kcal podczas 10 000 kroków dziennie. Dla przykładu: 70 kg kobieta spali 440 kcal robiąc 10000 kroków dziennie. 10 tysięcy kroków dziennie. Ile to kilometrów? 10 tysięcy kroków dziennie to 6 km. 20 tysięcy kroków - ile to kilometrów? 12.
Proste sposoby, aby przez cały dzień „wychodzić” 10 000 kroków znajdziesz poniżej. Po pierwsze zainstaluj na swoim telefonie krokomierz, jeśli jeszcze go nie masz. A później:
Powyższe propozycje wydają się zbyt błahe? Pamiętaj, że każdy krok się sumuje. Powoli do celu. A jeśli większość z nich wprowadzisz do swojego dnia, będziesz zaskoczony, jak szybko osiągniesz cel 10 000 kroków. Jeśli potrzebujesz większego wysiłku, oto kilka innych kreatywnych pomysłów:
Jak wprawić się w dobry nastrój dużo chodząc? Koniecznie musisz mieć wygodne buty i muzykę w telefonie, która poprawi Ci nastrój. Muzyka jest dość ważna. Jeśli idziesz na siłownię, włącz optymistyczną muzykę, aby się odpowiednio nastawić. Jeśli chodzisz przed snem, włącz łagodniejszą muzykę, a to pomoże ci się uspokoić. Znajdź podcast, który polubisz i słuchaj go podczas dłuższych spacerów. Jeśli więc zastanawiałeś się ile zrobić kroków dziennie żeby schudnąć (forum) - to już wiesz. Do dzieła!
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Ma protezę nogi i trenuje na siłowni. Brazylijska modelka Paola Costa motywuje jak nikt inny!
artykuł
Były Mister Polski Rafał Maślak. Instagram go pokochał
artykuł
Co jeść żeby mieć lepszą pamięć? [DIETA DLA MÓZGU]
artykuł
Czy kalistenika to trening dla każdego? [KALISTENIKA EFEKTY]
artykuł
Zabiegi na cellulit? Na usuwanie cellulitu wypróbuj laser ICOONE
artykuł
Tatuaż z imieniem dziecka: 20 pomysłów na to, jak wytatuować sobie imię dziecka
artykuł
Olej lniany. Dlaczego warto włączyć go do diety?
artykuł
Bubble butt. Jak uwypuklić pośladki? Rób te ćwiczenia
artykuł
Suplementy diety w Lidlu. Koktajle białkowe, napoje i batony kupisz już w markecie [CENY, PRODUKTY]
artykuł
Chipsy? Tak, ale domowej roboty!
artykuł
Cukier z owoców mnicha. Nowy słodzik, który dodasz do wszystkiego!
artykuł
Jak nie przytyć na urlopie? [ZASTOSUJ TE WSKAZÓWKI]
artykuł