Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej i zbudować mięśnie

07 listopada 2018 15:27

Bez względu na swoje cele fitness - utrata masy ciała, budowanie mięśni, wzmocnienie ciała - nie ma recepty na osiągnięcie szybkich rezultatów. W społeczeństwie nadal panuje powszechne i błędne przekonanie, że można stracić tłuszcz i zbudować mięśnie, poprzez redukcję miejscową.

Błędy na treningu pixabay.com

Co to jest redukcja miejscowa?

Redukcja miejscowa jest fałszywym przekonaniem, że można wykonywać ćwiczenia, aby celować w konkretny mięsień (np. triceps, wewnętrzne uda, dolny brzuch) i w rezultacie stracić tkankę tłuszczową w tym obszarze. To typowe błędy na treningu. Małe zmęczenie mięśni może sprawić, że mięśnie będą się trzęsły, ale ostatecznie nie poprawią Twojej ogólnej sprawności, niezbędnej do utraty tkanki tłuszczowej.

Czy redukcja miejscowa działa?

Krótka odpowiedź brzmi: nie, redukcja tkanki z jednego miejsca naszego ciała nie działa. Jeśli Twoim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej, redukcja nie zadziała, ponieważ celujesz w małe mięśnie. Nie ma nic złego w tym, że chcesz stracić tłuszcz z ramion i budować mięśnie, ale robienie niezliczonych ćwiczeń na triceps nie zadziała. Jeśli jesteś już w dobrej kondycji i nie masz dużo tłuszczu do stracenia, rozwijanie konkretnej grupy mięśni - może pomóc ci zobaczyć większe efekty. 

Kupuj wejściówki na siłownię i zajęcia fitness aż do 60% taniej - bez umowy i stałych opłat

Co zatem zrobić? Zamiast zastanawiać się, jak zlikwidować "obszar problemowy", skup się na treningu całego ciała. Pomoże to poprawić ogólną siłę i zdrowie, a rezultaty, których szukasz, będą znacznie szybsze. Aby poprawić sylwetkę, nie skupiaj się na malutkich mięśniach, takich jak triceps. Wykonanie dużych, złożonych ćwiczeń uruchomiających jednocześnie kilka grup mięśniowych pozwoli Ci podnieść tętno, spalić więcej kalorii i poprawić koordynację. Ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, wyskoki, wyciskanie na ławce, i podciąganie to idealne ćwiczenia, jeśli chcesz spalić tłuszcz i zbudować mięśnie. I to właśnie są efektywne treningi. 


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


5-minutowy trening, który poprawi twój metabolizm [DLA ZABIEGANYCH]

artykuł


Błonnik pokarmowy – szczotka naszego organizmu

artykuł


Forma na lato. Na te zajęcia koniecznie wybierz się w wakacje

artykuł


Taekwondo Warszawa: trenuj taekwondo tylko u najlepszych

artykuł


Jak dobrze ustawić się do zdjęcia „fit”? Ta blogerka pokazuje ile daje odpowiednia postawa

artykuł


Co zrobić kiedy nie chce Ci się iść na trening? [8 POMYSŁÓW]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Trening

Siłownia bez umowy [Warszawa]: ćwicz bez zobowiązań z Myfitweb

Trening

Prezenty świąteczne dla klientów. Co kupić na prezenty świąteczne dla klientów biznesowych?

Trening

Black Friday: promocje, kody, kiedy jest Black Friday 2019 w Polsce

Forma na lato. Na te zajęcia koniecznie wybierz się w wakacje

artykuł


Warzywa i owoce. Dlaczego powinniśmy jeść je codziennie i jak to zrobić?

artykuł


Kalendarz Sportowy 2018. Sportowcy pozują nago, ale to JAK! [PIĘKNE ZDJĘCIA]

artykuł


Ile kalorii spalisz tańcząc na imprezie w klubie?

artykuł


Fitness w Warszawie: te kluby musisz odwiedzić, na tych zajęciach musisz być!

artykuł


Frog fitness sprawi, że będziesz mieć brzuch jak ze stali! ZOBACZ FILM

artykuł