Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Nie znosisz wstawać rano? Wypróbuj tę prostą sztuczkę!

11 kwietnia 2019 14:41

Kto z nas lubi wstawać rano? Codzienne budzenie się do pracy może być uciążliwe, ale nie unikniemy tego w żaden sposób. Jedna sztuczka sprawi, że przez moment wybudzenia się można przejść lepiej, szybciej i bez zbędnego marudzenia.

wierszyk na dzień dobry pixabay.com

Budzenie się w dzień tygodnia nie jest wcale zabawne. Budzik dzwoni, Ty włączasz drzemki, czas ucieka, a frustracja rośnie. Co zrobić aby było lepiej? Rafaela Pelayo, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych z amerykańskiego Stanford Sleep Medicine Center zaleca jedną prostą sztuczkę. I nie trzeba się wcale do tego procesu przygotowywać. Po prostu musisz mieć powód, by rano wstać z łóżka, musi być coś czego nie możesz się doczekać! 

Kupuj wejściówki na zajęcia fitness i siłownię 60% taniej bez umowy i stałych opłat

Sytuacja jest łatwiejsza, jeśli lubisz to, co robisz - pracę, zajęcia, opiekę nad dziećmi. Dobrą metodą na przyjemną i szybką pobudkę jest też robienie czegoś przyjemnego po przebudzeniu. Nie ma znaczenia co to będzie – ważne że Ty to lubisz! Oglądaj telewizję śniadaniową, zjedz śniadanie w łóżku lub poczytaj gazetę z samego rana. Choć przez chwilę – nawet 5 minut. 

Robienie czegoś, co naprawdę lubisz, pomoże ci czuć się bardziej rozbudzonym fizycznie, ale co ważniejsze, da ci powód do przebudzenia, w szczególnie pozytywny sposób. Jeśli jedynym sposobem na wstanie z łóżka jest grożenie sobie - „Spóźnisz się do pracy! Będziesz czekać na kolejny autobus” -  przebudzenie staje się czymś negatywnym, czymś, czego się boisz. Zaczyna być obowiązkiem, który z pewnością jest - ale to nie znaczy, że musi być zły. 

Robienie czegoś, co kochasz, zmienia poranek. Wcześniej musiałeś się obudzić; teraz możesz się obudzić i zrobić coś przyjemnego. Wkrótce zaczniesz kojarzyć poranek z czymś pozytywnym, co daje ci energię i nie pozwoli 10 razy włączyć drzemki w telefonie. 

Jeśli nadal masz problemy, bądź trochę bardziej rygorystyczny i ustal sobie regułę: rób miłe rzeczy codziennie rano, nie pomijaj tego. To musi wejść w krew. 


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Wiosenne oczyszczanie. Czas na detoks po zimie [ZASTOSUJ TE RADY]

artykuł


Ser na diecie. Te rodzaje sera możesz jeść i chudnąć!

artykuł


Ta grafika pokazuje, co jest w Nutelli. Nigdy więcej nie będziesz chciał jej jeść

artykuł


Sport club: jak wybrać klub fitness?

artykuł


Oto Tulum Jungle Gym! Takiej siłowni jeszcze nie widzieliście. Sprzęt z drewna, na plaży w Meksyku

artykuł


Owoce z najmniejszą zawartością cukru. Jedz je jeśli jesteś na diecie

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Lifestyle

Musclemania Poland: zaprezentuj swoją metamorfozę

Lifestyle

Asos robi to dobrze! Nie retuszuje zdjęć, a te i tak są piękne

Lifestyle

Kampania reklamowa H&M bez retuszu. Tak po prostu wyglądają kobiety!

Do klubu fitness nie tylko na trening! Zabiegi, które warto wykonać

artykuł


Kobiece niedoskonałości okiem Dominiki Cudy. Wygraj koszulkę Reebok - Fake Off! I’m Perfect

artykuł


Cukier z owoców mnicha. Nowy słodzik, który dodasz do wszystkiego!

artykuł


Maja Hyży pokazała swoje „nieidealne” ciało. Z blizną i z brzuszkiem

artykuł


Jak długo robi się takie pośladki? Sprawdź, bo warto!

artykuł


Gotowe diety: Dieta Paleo, dieta 1800 kcal, dieta Kwaśniewskiego

artykuł