Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Nie znosisz wstawać rano? Wypróbuj tę prostą sztuczkę!

11 kwietnia 2019 14:41

Kto z nas lubi wstawać rano? Codzienne budzenie się do pracy może być uciążliwe, ale nie unikniemy tego w żaden sposób. Jedna sztuczka sprawi, że przez moment wybudzenia się można przejść lepiej, szybciej i bez zbędnego marudzenia.

wierszyk na dzień dobry pixabay.com

Budzenie się w dzień tygodnia nie jest wcale zabawne. Budzik dzwoni, Ty włączasz drzemki, czas ucieka, a frustracja rośnie. Co zrobić aby było lepiej? Rafaela Pelayo, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych z amerykańskiego Stanford Sleep Medicine Center zaleca jedną prostą sztuczkę. I nie trzeba się wcale do tego procesu przygotowywać. Po prostu musisz mieć powód, by rano wstać z łóżka, musi być coś czego nie możesz się doczekać! 

Kupuj wejściówki na zajęcia fitness i siłownię 60% taniej bez umowy i stałych opłat

Sytuacja jest łatwiejsza, jeśli lubisz to, co robisz - pracę, zajęcia, opiekę nad dziećmi. Dobrą metodą na przyjemną i szybką pobudkę jest też robienie czegoś przyjemnego po przebudzeniu. Nie ma znaczenia co to będzie – ważne że Ty to lubisz! Oglądaj telewizję śniadaniową, zjedz śniadanie w łóżku lub poczytaj gazetę z samego rana. Choć przez chwilę – nawet 5 minut. 

Robienie czegoś, co naprawdę lubisz, pomoże ci czuć się bardziej rozbudzonym fizycznie, ale co ważniejsze, da ci powód do przebudzenia, w szczególnie pozytywny sposób. Jeśli jedynym sposobem na wstanie z łóżka jest grożenie sobie - „Spóźnisz się do pracy! Będziesz czekać na kolejny autobus” -  przebudzenie staje się czymś negatywnym, czymś, czego się boisz. Zaczyna być obowiązkiem, który z pewnością jest - ale to nie znaczy, że musi być zły. 

Robienie czegoś, co kochasz, zmienia poranek. Wcześniej musiałeś się obudzić; teraz możesz się obudzić i zrobić coś przyjemnego. Wkrótce zaczniesz kojarzyć poranek z czymś pozytywnym, co daje ci energię i nie pozwoli 10 razy włączyć drzemki w telefonie. 

Jeśli nadal masz problemy, bądź trochę bardziej rygorystyczny i ustal sobie regułę: rób miłe rzeczy codziennie rano, nie pomijaj tego. To musi wejść w krew. 


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Motywacja przed treningiem! 5 powodów żeby zrobić dziś trening

artykuł


Ćwiczenia po porodzie. Tego ćwiczenia nie rób po porodzie!

artykuł


Wielkanocny e-book z fit przepisami od blogerów i dietetyka. Pobierz go za darmo

artykuł


Skuteczny trening na pośladki. Jak zrobić takie pośladki? Poznaj sekret Kim

artykuł


Brownie z trzech składników. Zdrowe, bo bez cukru, ale tego nie poczujesz!

artykuł


5 „fit” produktów, które musisz odstawić już dziś!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Lifestyle

Karty sportowe dla pracowników to najbardziej popularny benefit pozapłacowy

Lifestyle

Musclemania Poland: zaprezentuj swoją metamorfozę

Lifestyle

Asos robi to dobrze! Nie retuszuje zdjęć, a te i tak są piękne

Przepis na tłusty czwartek. Zamiast pączków zrób sam kruche ciasteczka

artykuł


Siemię lniane

artykuł


Zdrowa (R)ewolucja. Tak wygląda metamorfoza Oli

artykuł


FIWE 2018: największe targi fitness & wellness w Polsce [program, debiuty, wystawcy]

artykuł


Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…

artykuł


Co kryją w sobie owoce?

artykuł