4 najzdrowsze owoce, które kupisz w sklepach

Jabłka mają moc! Skutecznie walczą z cholesterolem, zapewniają zdrowie naszej skórze. A to dzięki zawartości minerałów, w tym potasu, żelaza, cynku, krzemu, a także witamin A, C, E oraz tych z grupy B. Korzystnie wpływają na serce. Są wskazane dla osób na diecie. Niskokaloryczne, bo mają 40 kcal w 100 g, do tego przyspieszają odchudzanie. Jabłka są ogólnodostępnym źródłem antyoksydantów. Dlatego warto sięgać po nie codziennie.

Sezonowe owoce uwielbia każdy z nas. Na początku lata warto kupować truskawki. Te mają beta-karoten i witaminy z grupy A, B, C i E, a także żelazo, wapń, potas, magnez. Zawierają dużo błonnika, w tym rozpuszczalnego, czyli pektyny, oraz bromelinę - enzym rozkładający białka. Mają mało kalorii. Na 100 gram - 30; węglowodany - 7,2 g; białko - 0,7 g; tłuszcze - 0,4 g; błonnik - 2,2 g. Te małe czerwone owoce są bogate kwas foliowy. Mają więcej witaminy C niż cytrusy: w 100 g truskawek znajduje się 60 mg kwasu askorbinowego. Taka mieszanka sprawia, że truskawki dobrze wpływają na skórę, włosy i paznokcie, ale także wzmacniają kości. Zapobiegają zmęczeniu, poprawiają pamięć, wspomagają pracę układu nerwowego.