5 przekąsek idealnych przed porannym treningiem [ŁATWE W PRZYGOTOWANIU]

27 września 2017 18:20

Myfitweb

Budzisz się z samego rana żeby zrobić trening jeszcze przed pracą? Bosko! Zasługujesz na oklaski. I na dobre śniadanko. Ważne żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek i przygotować sobie szybkie i pożywne danie. Stawiamy na białko i węglowodany.

pixabay.com Nasza ulubiona „przedtreningówka”. Pamiętajcie, że mało orzechowe nie powinno mieć dodanego cukru, soli i oleju palmowego. Tylko orzechy! Masłem smarujemy tost, możemy też posypać kanapkę wiórkami kokosowymi lub dodać plasterki banana. Słodko!

pixabay.com Przed treningiem możesz też zjeść kostkę gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao i wypić kawę. To da Ci sporo energii na ćwiczenia. Możesz też zrobić koktajl latte na bazie odżywki białkowej.

pixabay.com Super miska? Co to takiego? Miska greckiego jogurtu, borówek amerykańskich i granoli. U nas też sprawdza się jogurt z sezonowymi owocami, nasionami chia i orzechami. Pycha! P.S. Spróbujcie też z kiwi.

pixabay.com Potrzebne będzie pół awocado, które możesz rozgnieść na pastę i posmarować pełnoziarniste pieczywo. Albo pokroić w plasterki. Na kanapkę można dodać ugotowane i posiekane jajko i posypać orzeszkami pini. To będzie prawdziwe paliwo do Twojego organizmu przed treningiem.

pixabay.com Ten lekko słodki koktajl migdałowy smakuje delikatnie i zawiera dobre źródło węglowodanów i białka. Da Ci energię na resztę dnia. 250 gramów migdałów namocz na noc, rano zmiksuj z wodą. Papkę przecieramy przez sitko. 250 ml mleka migdałowego uzyskanego w ten sposób rozlewamy do dwóch szklanek z lodem. Uzupełniamy mlekiem ryżowym. Możemy posypać np.cynamonem.