6 rzeczy, których nie musisz robić, aby schudnąć [TO CIĘ ZASKOCZY]

11 lipca 2017 14:28

Myfitweb

Chcąc schudnąć trzeba się stosować do określonych zasad. Co jeść, co ćwiczyć, czego unikać, żeby zobaczyć rezultaty? Co robić, a czego nie? Mamy dla Was sześć wskazówek, które podpowiedzą czego wcale nie trzeba robić żeby schudnąć. Nawet jeśli myślicie inaczej…

pixabay.com Ćwiczenie samo w sobie nie jest kluczem do utraty wagi. Ważna jest też dieta – wiadomo. Podczas ćwiczeń - zwłaszcza treningu siłowego - nie koniecznie musi spać Ci waga, ale dzięki temu będziesz wyglądać szczuplej, ponieważ mięśnie ważną więcej niż tłuszcz. Ćwiczenia są też ważne dla ogólnego stanu zdrowia.

pixabay.com Wielu dietetyków i planów żywieniowych pomija owoce w codziennym żywieniu ze względu na zawartość cukru.

Chodzi o to, jak ten cukier wpływa na poziom cukru we krwi na podstawie zawartości błonnika i wody w owocach. Fruktoza, cukier zawarty w owocach jest faktycznie wchłaniany przez organizm człowieka i nie powoduje wzrostu stężenia cukru we krwi. Ponadto błonnik owocowy pomaga spowolnić wchłanianie węglowodanów podczas trawienia, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza nasz głód. Owoce mogą ułatwić utratę wagi. Jedz je o właściwych porach i z umiarem, a pomogą Ci w drodze do celu.

pixabay.com Dieta bezglutenowa jest często promowana jako świetny sposób na utratę wagi, ale to nie jest prawda – twierdzą specjaliści od zaburzeń odżywiania. I owszem, dieta bezglutenowa jest zdrowsza dla osób z zaburzeniami glutenu, takimi jak celiakia. Osoby z chorobą trzewną potrzebują diety bezglutenowej, ponieważ gluten powoduje niepożądaną reakcję autoimmunologiczną w organizmie, która uszkadza jelita i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli nie jesteś chory na cekalię, nie masz uczulenia, to nie ograniczaj glutenu. Wybieraj zawsze zdrową żywność, którą Ty dobrze tolerujesz.

pixabay.com Myślisz, że utrata wagi wiąże się ze spędzeniem godzin na bieżni? Otóż nie.
To nie jest skuteczny sposób na utratę wagi. Po cardio, twoje ciało spowalnia metabolizm w celu oszczędzania energii (kalorii). Zamiast biegania wypróbuj kombinację treningów interwałowych (naprzemiennie: o wysokiej i niskiej intensywności) oraz treningu siłowego. Tu organizm zużywa kalorie, aby naprawić i zbudować nowe mięśnie. A te spalają także więcej kalorii w spoczynku, zwiększając metabolizm przez cały dzień.

pixabay.com Nie myśl, że kupisz sobie cud-produkt, dzięki któremu stracisz na wadze bez wysiłku. Nasze ciało nie reaguje na takie sztuczki. Zamiast tego skoncentruj się na wprowadzeniu w życie zdrowych nawyków, diety i regularnym ćwiczeniu. I pamiętaj, nie ćwicz cały czas tego samego. Próbuj różnych form aktywności. A nowe wyzwania są dla nas też motywujące – prawda?