Co zrobić kiedy nie chce Ci się iść na trening? [8 POMYSŁÓW]

31 maja 2017 17:56

Myfitweb

Jest godzina 20, jesteś po ciężkim dniu w pracy, zmęczenie dopadło Cię i nie chce odpuścić. Wiesz, że dziś dzień treningowy, ale nie dasz rady. Co zrobić kiedy po prostu nie chce Ci się iść na trening? Znamy to! I umówmy się, mamy tak często. Jak zmotywować się żeby ruszyć się z kanapy na siłkę?

pixabay.com Twoja pierwsza reakcja, gdy myślisz, że trzeba ruszyć się na trening może spotkać się z oporem. Odpowiedz sobie na pytanie: czy opór jest po prostu lenistwem czy może twoje ciało naprawdę potrzebuje przerwy. Niezależnie od sytuacji sposobem na ten opór może być krótki trening.

pixabay.com Zacznij od określenia jednego celu i wykonaj go krok po kroku. Weź torbę treningową, ubierz się, załóż buty, wsiądź do samochodu. Zanim się zorientujesz, będziesz na siłowni lub zajęciach. Kiedy tam już jesteś, koncentruj się na jednej rzeczy. Rozgrzej się, a następnie stopniowo wejdź w trening i po prostu go skończ. Często w metodzie małych kroków jest tak, że zanim zorientujesz się, że coś robisz jesteś już w połowie treningu. A po ćwiczeniach dopiero dostaniesz werwy!

pixabay.com Jeśli czujesz się zmęczony, idź na zorganizowane zajęcia. Niech instruktor ustali za Ciebie tempo, nie musisz o tym myśleć. Wszystko co musisz zrobić to postępowanie zgodnie z instrukcjami i w rytm muzyki. Jeśli Twój instruktor jest dobry, będziesz zbyt pochłonięty akcją i zabawą, aby pamiętać o tym, że Ci się nie chce.

pixabay.com Może po prostu potrzeba Ci czegoś nowego? Jeśli czujesz się zmęczony wybierz jakiś nowy zestaw ćwiczeń lub zajęcia, na których jeszcze nie byłeś. Sam fakt, że coś jest nowe, sprawia, że jest ekscytujące, prawda?

pixabay.com Co może zasilić nasze treningi? Oddech, muzyka i woda. Tak! Na dowolnym etapie treningu (nawet jeśli właśnie zaczynasz) możesz wykorzystać te trzy źródła energii. Zdziwisz się, co może z Tobą zrobić ulubiony kawałek. Muzyka motywuje, daje kopa, potrafi rozbudzić. Czasem nawet lepiej niż kawa.

pixabay.com Jeśli czujesz się naprawdę zmęczony, nie musisz zmuszać się do wykonywania całego treningu. Jeśli twój harmonogram na to pozwoli, możesz go sobie darować. Badania pokazują, że wiele krótkich treningów jest równie efektywnych, jak te długie. Wypróbuj jedną sesję od 10 do 15 minut rano, a drugą po pracy.

pixabay.com Czasami, gdy jesteś zmęczony, zapominasz, dlaczego chciałeś trenować. A kanapa przecież jest taka wygodna! I tak bardzo chcesz na niej przeleżeć cały wieczór. Ale nie! Przypomnij sobie swój cel. Czy chcesz mieć energię w życiu codziennym, siłę, schudnąć? To dawaj na trening.

pixabay.com Jeśli poprzednie punkty naszego motywującego wywodu na Ciebie nie podziałały i nadal masz lenia, spróbuj alternatywnych czynności, które będą jakąś aktywnością fizyczną. Posprzątaj w domu, odkurz albo idź na spacer. Poprawisz sobie nastrój i krążenie. Dobre i to!