Forma na lato. Na te zajęcia koniecznie wybierz się w wakacje

08 czerwca 2017 15:36

Myfitweb

Jumping frog, sexy dance, brazylijskie pośladki, a może pole dance? Lato to czas kiedy możesz spróbować nowości, także na siłowni. Polecamy zajęcia w klubie fitness, których musisz spróbować w te wakacje. Nie zawsze słońce i wakacyjne wyjazdy są w stanie zmobilizować do regularnych wizyt na treningu. Dlatego mamy dla Ciebie coś ekstra! Do 60 proc. tańsze wejściówki na siłownie i do klubów fitness kupisz u nas w serwisie. Dzięki takiemu rozwiązaniu ćwiczysz kiedy chcesz, gdzie chcesz i jak chcesz.

pixabay.com Na tych zajęciach liczy się tylko nasza pupa. Idealne na lato, kiedy chcemy pokazać na plaży na pośladki. Na początek warto trenować dwa razy w tygodniu, później zwiększyć częstotliwość. Z czasem można też dołożyć obciążenie. Ćwiczymy: przysiady, wykroki, unoszenie nóg z hantlami, unoszenie bioder w górę w podporze tyłem, unoszenie nóg w leżeniu bokiem. Kształtna pupa gwarantowana.

pixabay.com Jumping frog to inaczej intensywny trening na trampolinach. Nowość, która szybko opanowała kluby fitness. Skaczemy do układu tanecznego i energetycznej muzyki. W czasie zajęć, które trwają godzinę można spalić nawet 800 kcal. Łatwo się zmotywować do tego typu treningu, gwarantujemy, że po prostu będziecie chcieli na niego chodzić. Spalamy, rzeźbimy ciało, wzmacniamy mięśnie, ale z tego typu ćwiczeń jest też duża frajda.

pixabay.com To zajęcia głównie dla pań. Wykorzystujemy tu bardzo kobiece, zmysłowe ruchy, którym towarzyszy odpowiedni strój i rekwizyty. Tańczymy z wykorzystaniem krzeseł, jako atrybutu tanecznego. Sexy dance z krzesłami to zajęcia dla kobiet które chcą wzmocnić swoją samoocenę i dodać sobie pewności siebie nie tylko w tańcu. - Na zajęciach wykorzystujemy praktycznie wszystkie partie ciała do tańca – w szczególności biodra, ręce oraz klatkę piersiową – mówią instruktorzy z warszawskiej Szkoły Tańca FEN, która prowadzi takie zajęcia.

pixabay.com Są to proste ćwiczenia modelujące sylwetkę z wykorzystaniem sprzętu: stepów i hantli. Lekcje zawierają proste elementy choreografii na stepie przez co doskonale ujędrniają nasze uda i pośladki. Ponadto dzięki wykorzystaniu sprzętu zajęcia Step&Shape doskonale kształtują zarówno dolne jaki i górne partie ciała.

pixabay.com Tych zajęć nie trzeba nikomu przedstawiać, bo na pewno o nich słyszeliście. Ale czy byliście? Jeśli nie, to szybko nadrabiamy zaległości. Zajęcia są nie tylko dla pań. Przychodzą także panowie. Taniec na rurze świetnie wpływa na kondycję, wzmacnia oraz rozciąga mięśnie całego ciała oraz kształtuje sylwetkę. Pole dance daje możliwość wzmacniania mięśni, kształtowania sylwetki – dodatkowo podnosi pewność siebie, wydobywa zmysłowość i kobiecy seksapil. Na początku może być trudno – siniaki, otarcia, niepewne ruchy… ale z czasem sami zobaczycie, jak łatwo poruszać się na rurze!

pixabay.com Taka jazda na rowerze daje energetycznego kopa. Wbrew pozorom cycling to kompleksowy trening całego ciała. Ćwiczymy nie tylko nogi. Trening pozwala spalić mnóstwo kalorii w atmosferze zabawy, rywalizacji, w rytm muzyki. Korzystnie wpływa na układ oddechowo- krążeniowy, poprawia kondycję fizyczną i wzmacnia naszą odporność. Rozprawia się z cellulitem i rozstępami. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki.