Jak przyspieszyć metabolizm? Jedz te 9 produktów
30 października 2017 16:41
Metabolizm to proces, w którym organizm przekształca pokarm w energię, ta zaś niezbędna jest do funkcjonowania. Chcesz przyspieszyć metabolizm, schudnąć szybciej? W twoim menu na stałe powinny zagościć pewne produkty. Jakie? Sprawdź naszą listę.
pixabay.com
Orzeźwia, jest niskokaloryczny i dzięki dużej zawartości wody przyspiesza metabolizm. Idealny na upalne dni.
pixabay.com
Najlepiej jeść je na surowo, choć przetwory z jabłek też mają wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Włącz do swojego menu np. dwa jabłka dziennie. Koniecznie ze skórką. Kwas ursolowy zawarty w jabłkach reguluje poziom cukru, trójglicerydów oraz cholesterolu. Mają dużą ilość błonnika oraz pektyn, są niskokaloryczne, a sycące. Przekąska idealna.
pixabay.com
Nie tylko pomagają zrzucić kilogramy, ale też oczyszczą organizm. Mają cenny likopen i potas i dość dawkę witaminy C i E. Jak się okazuje, jeden z kwasów obecnych w pomidorach ma korzystny wpływ na metabolizm tłuszczów.
pixabay.com
Czosnek przyspiesza nasz metabolizm i spalanie tłuszczów, ma także cenne olejki eteryczne, które dają uczucie sytości. Warto dodawać do sosów, sałatek i zup-kremów.
pixabay.com
Pomaga w odchudzaniu, dlatego pij ją do posiłków. Dziennie pozwól sobie na 3-4 filiżanki zielonej herbaty. To pozwala spalić o 50 kalorii więcej każdego dnia.
pixabay.com
90 proc. składu ogórka stanowi woda, zawartość witamin i minerałów jest niska, nie oznacza jednak, że nie ma ich wcale. Zawarty w ogórku chlorofil sprzyja procesom oczyszczania organizmu. Ogórki pomogą też usunąć nadmiar wody z organizmu. Regularne jedzenie ogórków przyspiesza metabolizm. W 100 g ogórka jest 12 kcal! Warzywa te nie są zbyt sycące, warto połączyć je z innymi, ale raczej nie z pomidorem, bo się nie lubią.
pixabay.com
Włącz szpinak do swojej diety, bo jest niskokaloryczny: 100 g to 16 kcal. Zawarty w szpinaku potas i witaminy z grupy B uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczów oraz przyśpieszają metabolizm. Surowe zielone listki miksuj w koktajlach lub jedz w sałatkach.
pixabay.com
Zielone liście pomagają schudnąć i skutecznie usuwają zaparcia. Jest niskokaloryczna, w 100 gramach jest tylko 14 kalorii. Jest też jednym z najbogatszych w błonnik warzyw. Sałata to warzywo bogate w witaminy, minerały i składni odżywcze. Dodawaj ją do każdego posiłku lub jedz jako przekąskę.
pixabay.com
Picie wody z cytryną podkręca przemianę materii. Ciepły napój z dodatkiem cytrusa wypijaj każdego dnia, na czczo. Po około pół godziny zjedz śniadanie. Wodę z cytryną możesz pić przez cały dzień, dobrze dodać do niej listki mięty, a jesienią i zimą plasterki imbiru.
pixabay.com
Orzeźwia, jest niskokaloryczny i dzięki dużej zawartości wody przyspiesza metabolizm. Idealny na upalne dni.
