Jak zaoszczędzić kalorie przygotowując posiłek. Poznaj 4 proste triki!

06 czerwca 2018 17:33

Myfitweb

Jesteś na diecie i liczysz kalorie? A może wcale nie, ale chcesz mieć pod kontrolą to co wkładasz na talerz? Mamy dla Ciebie kilka prostych trików: jak zaoszczędzić kalorie przygotowując posiłek. Małe zmiany, a różnica w kaloryczności dania spora. Sprawdź i zastosuj je u siebie w kuchni!

pixabay.com

Majonez to zło! Wie to każdy z nas. Zamiast dodawać go do sałatek czy jajek możemy zastąpić go mieszanką jogurtu naturalnego (najlepiej greckiego) z musztardą dijon. Proporcje? Ustal sam, zależy jak intensywny smak lubisz. My na dwie łyżki jogurtu dajemy łyżeczkę musztardy. Wychodzi pysznie. Zaoszczędzisz na tym nawet 150 kcal.

pixabay.com Tak! To fajna alternatywa. Kalafiora włóż do malaksera, zblenduj i zagotuj przez chwilę w wodzie. Podawaj z mięsem lub rybą i sałatką. Zaoszczędzisz na tym nawet 100 kcal.

pixabay.com Zoodles? Co to takiego? Noodles z cukinii! Proste, świeże, tryskające witaminami. A jakie lekkie. Wystarczy specjalnym przyrządem „obrać” cukinię, wyjdą nam z tego nitki, czyli taki makaron z cukinii. Dorzuć dodatki, lekki sos i pasta na obiad gotowa. Zaoszczędzisz na tym nawet 200 kcal.

pixabay.com Sklepowe sosy do sałatek to bomba kaloryczna. Mamy nadzieję, że ich nie używasz, tym bardziej, że domowy sos robi się w sekundę. Porcja na dużą sałatkę? 2 łyżki oliwy z oliwe, 2 łyżki musztardy dijon, 2 łyżki miodu i 2 łyżki octu jabłkowego. Mieszamy, polewamy sałatę, jemy. Jest pycha i pasuje do większości kompozycji sałatkowych. Zaoszczędzisz na tym nawet 250 kcal.