Jak zmotywować się do pójścia na siłownię [6 WSKAZÓWEK]
07 listopada 2017 17:18
Dziś każdy z nas chce być zdrowy i aktywny fizycznie. Często taki styl życia jest dla nas priorytetem. Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię? Mamy dla Was garść wskazówek i porad. Niezależnie od tego, czy po długiej przerwie wracasz na siłownię, czy jesteś tam nowy. Przeczytaj, to może zmienić Twoje podejście.
pixabay.com
Siłownie są pełne ludzi. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w tłumie i to Cię zniechęca do odwiedzania klubu fitness, unikaj godzin szczytu, takich jak tuż przed pracą i bezpośrednio po godzinach pracy. Przedpołudnie i późniejsze godziny to świetny moment na trening siłowy. Jeśli uda ci się pójść później do pracy np. na godz. 10, to o 8 możesz robić trening na siłowni. Tak samo późnym wieczorem. O takich porach tłumów raczej już nie ma.
pixabay.com
Nie chcesz kupować karnetu, który wiąże Cię na miesiąc. Odstrasza Cię jego cena? Skorzystaj z naszych wejściówek, są to jednorazowe wejścia na siłownię lub zajęcia fitness w promocyjnych cenach. Za wejście zapłacisz nawet 10 zł. Możesz chodzić do różnych klubów – wybierać różne lokalizacje – nie tylko do jednego. To wygodne i tanie. Oszczędzasz czas i pieniądze. No i masz różnorodny trening - raz kupujesz wejście na pole dane, raz na zajęcia taneczne, a później na boks.
pixabay.com
Urządzenia kardio to świetny sposób na podniesienie tętna, ale są one znane z pomylonych wartości spalonych kalorii. Często spalasz więcej kalorii niż pokazuje sprzęt. Nie kieruj się więc tym co widzisz na monitorze bieżni czy orbitreka. Mamy też radę dla fanów treningu na maszynach kardio: nie trzymajcie się uchwytów bieżni podczas treningu, ponieważ to naprawdę osłabia trening i wpływa na postawę.
pixabay.com
Chcesz zacząć ćwiczyć na danej maszynie? Super, ale rób to dobrze żeby był efekt. I tak, żeby nie mieć kontuzji. Jeśli nie wiesz, jak korzystać ze sprzętów na siłowni zapytaj personel. Trenerzy na siłowni mogą Ci pomóc i chętnie udzielą informacji o tym, jak pracować z wybranym przez Ciebie urządzeniem.
pixabay.com
Ćwiczenie z ciężarkami jest niezbędne, aby wypracować stonowane, silne mięśnie. Podnoszenie ciężarów może również zmniejszyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej o trzy procent w ciągu 10 tygodni, jeśli podnosisz je dwa razy w tygodniu. Maszyny są w porządku, ale zwykle działają tylko na jeden mięsień. Dodając do treningu ciężarki możesz pracować nad wieloma częściami ciała w jednym ćwiczeniu. Z doświadczenia wiemy: nie taka sztanga straszna!
pixabay.com
Jeśli wybierasz się na siłownię, aby stracić lub utrzymać wagę, nie daj się skusić na smakołyki po treningu. Ćwiczyłeś przez godzinę a po treningu zjadasz pół czekolady, bo myślisz, że można? Nic bardziej mylnego. Najlepsze jedzenie po treningu to węglowodany i białko. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas ćwiczeń na siłowni.
pixabay.com
Siłownie są pełne ludzi. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w tłumie i to Cię zniechęca do odwiedzania klubu fitness, unikaj godzin szczytu, takich jak tuż przed pracą i bezpośrednio po godzinach pracy. Przedpołudnie i późniejsze godziny to świetny moment na trening siłowy. Jeśli uda ci się pójść później do pracy np. na godz. 10, to o 8 możesz robić trening na siłowni. Tak samo późnym wieczorem. O takich porach tłumów raczej już nie ma.
