Jakie zajęcia fitness wybrać? Te zajęcia dadzą Ci kopa energetycznego
11 czerwca 2017 14:09
Zastanawiasz się, jakie zajęcia w klubie fitness będą dla Ciebie odpowiednie? Jeśli zależy Ci na maksymalnym spalaniu, szybkim efekcie i wyrzeźbieniu mięśni, to musisz wybrać coś ekstra. Te zajęcia dadzą Ci kopa energetycznego!
pixabay.com
Trening z odważnikami, które mają kształt kuli z uchwytem. Dzięki pracy z tym gadżetem zwiększysz siłę mięśni i poprawisz gibkość, koordynację. Pozytywnie wpływa na wydolność sercowo-naczyniową. Angażuje pracę wielu mięśni jednocześnie, polega na wykonywaniu kilkuminutowych serii podczas których powtarza się ten sam ruch.
pixabay.com
Zumba to prawdziwa energetyczna bomba. Łączy w sobie elementy tańca i aerobiku. Na zajęciach wykorzystywane i mieszane są ze sobą różne style: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Ćwiczenia często wzbogacone są o elementy treningu siłowego.
pixabay.com
Taka jazda na rowerze daje energetycznego kopa. Wbrew pozorom cycling to kompleksowy trening całego ciała. Ćwiczymy nie tylko nogi. Trening pozwala spalić mnóstwo kalorii w atmosferze zabawy, rywalizacji, w rytm muzyki. Korzystnie wpływa na układ oddechowo- krążeniowy, poprawia kondycję fizyczną i wzmacnia naszą odporność. Rozprawia się z cellulitem i rozstępami. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki.
pixabay.com
Trening z użyciem specjalnych pasów. Wykorzystujemy podczas ćwiczeń obciążenie własnego ciała. Podczas treningu na TRX angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz stawy, przy tych ćwiczeniach nie występuje dokładna izolacja danych grup mięśniowych. Większość ćwiczeń bardzo uruchamia nasze mięśnie głębokie odpowiedzialne za równowagę. Dzięki treningowi można równomiernie rozbudować mięsnie oraz wzmocnić je bez obciążenia kręgosłupa.
pixabay.com
Solidny trening dla pań i panów ze sztangą. Niezwykle szybko i skutecznie modeluje sylwetkę, pozwala na ekspresowe spalanie tkanki tłuszczowej. Na zajęciach sami dobieramy obciążenie w zależności od naszych możliwości. Ćwiczymy kolejne grupy mięśniowe w rytm energetycznej muzyki.
pixabay.com
Tabata to trening o wysokiej intensywności, dzięki temu jest skutecznym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu. Na zajęciach ćwiczymy przez 20 sekund, a odpoczywamy przez 10. Wykonujemy 8 serii. W ciągu jednej serii robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia ile jesteśmy w stanie. Ważne, żeby było jak najszybciej!
pixabay.com
Trening z odważnikami, które mają kształt kuli z uchwytem. Dzięki pracy z tym gadżetem zwiększysz siłę mięśni i poprawisz gibkość, koordynację. Pozytywnie wpływa na wydolność sercowo-naczyniową. Angażuje pracę wielu mięśni jednocześnie, polega na wykonywaniu kilkuminutowych serii podczas których powtarza się ten sam ruch.
