Jazda na rowerze, efekty. Wsiądź na rower i pracuj nad sylwetką!

Podczas jazdy na rowerze w naturalnym terenie pracują wszystkie mięśnie, a przede wszystkim mięśnie ud, pośladków, łydek i brzucha! Czyli wszystkie te, które odpowiadają za naszą szczupłą i piękną sylwetkę. Mało tego, rowerowy trening wzmacniając mięśnie poprawia naszą kondycję fizyczną.

Jazda na rowerze, efekty: – Obecnie bardzo popularny jest kult biegania, a rower jest dużo bardziej uniwersalny! Przewagą jazdy na rowerze nad bieganiem jest fakt, iż jednoślad nie obciąża nam stawów – dodaje Kasia Solus-Miśkowicz, kolarka górska, która w zeszłym roku zakwalifikowała się na Igrzyska w Rio.

- Ćwicząc z moją drużyną Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team zawsze staramy się przeprowadzać treningi na zewnątrz. W siłowni można się bardzo zmęczyć i spocić, ale jazda na rowerze stacjonarnym nie uruchamia wszystkich naszych mięśni. Rower na siłowni niweluje udział mięśni pleców, rąk oraz brzucha. Nasze ciało nie jest w pełni napięte, w związku z czym pedałujemy angażując jedynie mięśnie nóg.

Przed jazdą treningową bardzo istotne jest rozciąganie. Wykonanie kilku prostych ćwiczeń, które rozruszają nasze ciało poprawi jakość i efektywność treningu. Zawodniczka z Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team rekomenduje wykonanie ćwiczeń z treningu typu „core”, które stabilizują kręgosłup i miednicę kształtując przy tym prawidłową postawę.

Bez silnych mięśni brzucha, grzbietu i bioder istnieje duże ryzyko kontuzji podczas treningu. Również po zejściu z roweru należy poświęcić przynajmniej kilka minut na rozciąganie nóg, pleców i rąk. Postępuj z głową, a jazda na rowerze przyniesie efekty.