Koktajle na każdy dzień tygodnia. Na śniadanie, obiad i kolację [PRZEPISY]
22 lutego 2018 22:10
Koktajle to doskonały wybór na posiłek – szybkie w przygotowaniu, pożywne, są witaminową bombą, do tego smakują naprawdę dobrze. Mamy dla Was propozycje siedmiu smoothie - na każdy dzień tygodnia inny koktajl. Nadają się na śniadanie, obiad i kolację. Możesz je zabrać także do pracy czy w drogę.
Myfitweb.pl
Potrzebujesz: 2 garście truskawek (zimą kupujemy mrożone), jeden mniejszy ugotowany burak lub 100 ml soku z buraka, łyżka orzechów nerkowca, łyżka siemienia lnianego, łyżka otrąb pszennych.
Przygotowanie: Składniki miksujemy na gładki krem.
Buraki są zdrowe i pyszne. Można je przygotować nie tylko w sposób wytrawny. Sok z buraka dzięki wysokiej zawartości azotu wspomaga wydolność sportowców. Ten koktajl możesz wypić przed treningiem, a da Ci kopa!
Materiały prasowe
Potrzebujesz: 5 sztuk ślwek kalifornijskich, 250 ml mleczka kokosowego, 250 g malin (mogą być mrożone), łyżeczka cynamonu mielonego i pół łyżeczki ksylitolu. Przygotowanie: Składniki miksujemy blenderem.
Przepis na koktajl śliwkowo-malinowy jest autorstwa Katarzyny Bigos - znanej blogerki, instruktorki fitness i mistrzyni pole dance.
Myfitweb.pl
Potrzebujesz: jedno kiwi, jeden banan, sok z 1 pomarańczy, szklanka wody, pół pęczka natki pietruszki, garść szpinaku.
Przygotowanie: Składniki miksujemy w blenderze.
Szpinak jest bogaty w kwas foliowy, potas, żelazo. Ma wysoką zawartość beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny, czyli przeciwutleniaczy. Przydatny dla zdrowia i urody.
Książka "Lodovo, czyli domowe, zdrowe lody, zimne desery i smoothie"
Potrzebujesz: 2 szklanki truskawek (zimą kupujemy mrożone), 2 szklanki lodu w kostkach, garść bazylii, łyżeczka kremu balsamicznego.
Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzuć do blendera i miksuj do uzyskania jedwabistego smoothie.
Truskawki są niskolaloryczne - 100 g truskawek to jedynie 30 kcal. Bez obaw mogą je spożywać diabetycy, ponieważ mają niski indeks glikemiczny.
Myfitweb.pl
Potrzebujesz: 125 ml wody, 125 ml mleka migdałowego, łyżeczka miodu, 1/3 łyżeczki chili w proszku, garść świeżego szpinaku, banan.
Przygotowanie: Składniki zmiksuj w blenderze, następnie lekko podgrzej koktajl, ale nie gotuj go.
Przepis według Ewy Chodakowskiej, wypróbowany na jej poodpoiecznych. Pij reguralnie, a koktajl spali niechcianą tkankę tłuszczową.
Książka "Jak zamieszać w swoim życiu, czyli koktajle dla zdrowia i urody"
Potrzebujesz: pół selera korzeniowego, 1 jabłko, jedną czwartą szklanki wody.
Przygotowanie: Seler i jabłko wyciskamy w sokowirówce. Wodą przepłukujemy pojemnik i dodajemy ten płyn do koktajlu.
Seler ma zdolność oczyszczania krwi, a to wpływa na zachowanie młodości i zdrowia.
Książka "Jak zamieszać w swoim życiu, czyli koktajle dla zdrowia i urody"
Potrzebujesz: ćwiartkę mango, 1 pomarańcza, centymetr startego imbiru, pół szklanki wody.
Przygotowanie: Składniki miksujemy w blenderze.
Ten miks zawierają dużą ilość beta-karotenu, który nadaje ładny kolor naszej skórze. Słońce zamknięte w smoothie!
Myfitweb.pl
Potrzebujesz: 2 garście truskawek (zimą kupujemy mrożone), jeden mniejszy ugotowany burak lub 100 ml soku z buraka, łyżka orzechów nerkowca, łyżka siemienia lnianego, łyżka otrąb pszennych.
Przygotowanie: Składniki miksujemy na gładki krem.
Buraki są zdrowe i pyszne. Można je przygotować nie tylko w sposób wytrawny. Sok z buraka dzięki wysokiej zawartości azotu wspomaga wydolność sportowców. Ten koktajl możesz wypić przed treningiem, a da Ci kopa!
