Trening cardio dla początkujących. 5 ćwiczeń cardio lepszych od biegania

Przykucnij z rękami na podłodze. Odepchnij nogi, przejdź do pozycji deski. Wykonaj pompkę, a następnie wróć do deski. Skocz do przodu i wejdź w przysiad. Z tej pozycji wyskocz do góry. Powtórz 10 razy.

Rozpocznij od poprawnej postawy. Stań prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i rękami zgiętymi rękami na poziomie klatki piersiowej. Zegnij kolana i zrób pełny przysiad. Skocz jak najszybciej, tak wysoko jak potrafisz. Kiedy wylądujesz, zejdź z powrotem do pozycji przysiadu. Zrób 15 powtórzeń.

Biegnij w miejscu, podnosząc kolana do klatki piersiowej. Możesz przyspieszać i na chwilę spowalniać. Ręce także powinny pracować. Biegnij przez 60 sekund.

Ustaw się w pozycji deski na wyprostowanych rękach. Podciągaj kolana do brody na przemian. Tu także możesz wykonywać ćwiczenie szybciej żeby później nieco zwolnić. Nie wyginaj się w lędźwiach. Biegnij przez 60 sekund.

Nie musi być mocno, musi być szybko! Stań z rozstawionymi nogami, obniż nieco pozycję swojego ciała i zacznij uderzać mocny stopami w podłogę. Zrób to ćwiczenie przez 60 sekund, najszybciej jak potrafisz.