Tych produktów unikaj w SAŁATKACH. Jeśli chcesz schudnąć

30 listopada 2017 15:43

Myfitweb

Sałatka to zdrowy posiłek, pełny wartości odżywczych, lekkostrawny, wręcz idealnym na diecie. Sałatki zazwyczaj mają sporą dawkę błonnika. Jednak niektóre składniki sałatek mogą utrudniać odchudzanie.

pixabay.com Gotowe sałatki, które kupujesz w markecie mogą zawierać mięso, które jest bogate w sód i azotany. A te wcale nie są dobre dla naszego zdrowia. Mogą powodować choćby wzdęcia. Jeśli chcesz zjeść sklepową sałatkę z porcją białka lepiej poszukaj takiej z jajkiem na twardo.

pixabay.com Niby zdrowe, ale w rzeczywistości dodadzą tylko kalorii i zaburzą dietę. Posypka cukrowa dodaje kalorii do zdrowej żywności i może prowadzić do otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Suszone owoce owszem, ale tylko sprawdzone – bez cukru czy dwutlenku siarki.

Zdrowszym wyborem są świeże owoce. Jeśli szukasz czegoś słodkiego w swojej sałatce, dodaj świeże owoce – dzięki nim masz naturalną słodycz, przeciwutleniacze, błonnik i niezbędne składniki odżywcze. Owoce, które świetnie komponują się w sałatkach to winogrona, borówki, truskawki i grejpfruty.

pixabay.com Chcesz kupić w sklepie sałatkę z makaronem? Odradzamy. Makaron po prostu psuję Twoją zdrową sałatkę, lepiej zamiast kluseczek dodać inne warzywa albo białko.

W kupnych sałatkach często używa się makaronu z białej mąki, co podniesie znacznie kaloryczność dania.

Zamiast makaronu wybierz coś, co zawiera dużą ilość białka i błonnika, np. quinoa. Inne pełnoziarniste opcje dodawania zdrowych węglowodanów do sałatki to dziki ryż, czy kasza jęczmienna albo bulgur. Witaminy z grupy B zapewnią ci energię.

pixabay.com Śmietankowe, kupowane w sklepie sosy (np. tysiąca wysp, cezar, czosnkowy) mogą zawierać nadmierne ilości konserwantów, tłuszczu i cukrów. Lepiej przygotować sos na bazie ziół i oliwy i musztardy w domu. Gotowy w pięć minut, a masz pewność z czego jest zrobiony.