Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Kofeina może zaburzyć twój rytm okołodobowy - szczególnie, gdy spożywa się ją przez cały dzień, czyli popijasz także po południu. 4-5 filiżanek każdego dnia. A później… wieczorem nie możesz zasnąć lub sen jest niespokojny i płytki. Może okazać się, że na problemy ze snem wpływa zbyt duża ilość kofeiny. 

Jeden kubek kawy to ok. 30-60 mg kofeiny. Jeśli pijesz 4 to dostarczasz do organizmu do 240 mg kofeiny. Maksymalna dzienna dawka wynosi 400 mg, eksperci radzą, żeby jej nie przekraczać.

Na pewno już w pierwszym dniu po odstawieniu kawy będzie Ci się chciało spać. Możliwe są też bóle głowy. Osoby, które odstawiły kofeinę skłonne są do podjadania. Więc to też weź pod uwagę. Żeby nie okazało się, że nagle zaczynasz tyć…  

Pierwszy tydzień „detosku” zawsze jest najgorszy, dlatego warto ustalić sobie co będziemy pić zamiast kawy. 

Kawa zaraz po przebudzeniu kojarzy nam się z dobrym rozpoczęciem dnia. Wstajemy, robimy kawę, pijemy – jak w automacie. A gdyby tak kawę zamienić na coś innego? Np. zieloną herbatę, kakao. Jeśli masz w domu blender zrób zielony koktajl, który też doda Ci energii. Jedno kiwi, jeden banan, duża garść szpinaku, sok jabłkowy. Żeby był jeszcze bardziej zdrowy możesz dosypać trochę spiruliny. Zrobienie tego koktajlu zajmie tyle samo czasu co przygotowanie kawy. Napój jest słodki i orzeźwiający, więc na pewno go polubisz. Jeśli dodasz kostki lodu, obudzi Cię jeszcze szybciej.

Odstawienie kofeiny. Przez pierwsze 5 dni możesz odczuwać: głód, zmęczenie, bóle głowy. Zaczniesz łapać się na tym, że z chęcią byś się napił kawy, ale przecież odstawiłeś. Zapach kawy powoduje, że masz ochotę wypić cały kubek na raz. 

A co po tych pierwszych pięciu dniach? Zapach kawy już na Ciebie tak nie działa. Jest też duża szansa, że polubisz swój „zamiennik”: zielony koktajl, czy herbatę. Jeśli do tej pory napój nie smakował, to prawdopodobnie po 5 dniach już się do niego przyzwyczaisz. Pomyśl ile dobrego dla siebie robisz, pijąc codziennie świeży, zdrowy, zielony koktajl! Po siedmiu dniach bez kawy będziesz też prawdopodobnie spać lepiej. Wcześniej zasypiać i nie budzić się już w nocy. Cykl powinien się unormować. A co za tym idzie, rano wstaniesz z większą energią.