Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Regularne spożywanie 4-5 posiłków o stałych porach co 3-4 godziny może uchronić Cię przed niekontrolowanym uczuciem głodu i zapobiec sięganiu po wysokoenergetyczne przekąski.

Nie gromadź zapasów słodyczy w domu ani w miejscu pracy. Ułatwi to Ci uniknięcie sięgania po nie w chwilach kryzysu czy w czasie znudzenia. 

Zastanów się w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po słodycze. To pomoże zdiagnozować problem i ustrzec się przed zjedzeniem słodyczy w chwilach znudzenia, złości czy zdenerwowania oraz wtedy, kiedy słodycze stanowią formę nagrody. Desery bez cukru – to może być dobra alternatywa, ale o tym na slajdzie nr 5. 

Mniejsze spożycie cukru może zmniejszyć na niego ochotę. Stopniowo ograniczaj dodawanie cukru do kawy czy herbaty: nie dosładzaj potraw, ogranicz spożycie soków i słodkich napojów. 

Zamiast słodyczy, sięgnij po zdrowsze zamienniki, które również zawierają cukry. Słodycze zamień na: świeże owoce, suszone owoce, koktajle owocowe. Możesz też jeść zdrowe słodycze. Fit słodycze w 10 minut? Tak, to możliwe, ich przygotowanie wcale nie jest czasochłonne, a są zdrowszą wersją tych sklepowych, robi się je z naturalnych składników. Ale na wegańskie słodycze czy słodycze „bez cukru” (oczywiście białego, rafinowanego) też trzeba uważać, są one kaloryczne. Dlatego nie przesadzaj z ilością.