Jak wysmuklić łydki? Nasze ulubione ćwiczenia na łydki
25 marca 2019 10:57
„Chudnę z całego ciała, tylko z łydek nie”- znacie ten problem? Łydki to trudne do wypracowania mięśnie. Jak wysmuklić łydki? Jeśli chcemy je wyszczuplić warto zastanowić się czy problem dotyczy mięśni czy może ich otłuszczenia. W tym drugim przypadku zalecana jest redukcja i odpowiednio dobrane ćwiczenia. Pamiętajmy też, że wysmuklenie to nie rozbudowa! Część kobiet ma po prostu masywniejsze łydki. Taka budowa. Jeśli chodzi Ci po głowie temat: wysmuklenie łydek, poznaj tych 5 ćwiczeń.
Jak wysmuklić uda i łydki? Ćwicz stanie na palcach na piłce bosu. Głównie pracują tu łydki. Mięśnie wspomagające to: mięsień dwugłowy uda, mięsień czworogłowy uda - głowa przyśrodkowa, mięsień prosty uda, mięsień czworogłowy uda - głowa boczna, mięsień pośladkowy wielki, pośladkowy średni, pośladkowy mały. To też dobre ćwiczenia na łydki w domu. Jak wykonać ćwiczenie?
- Połóż piłkę bosu na płaskiej stronie
- Powoli wejdź na piłkę, stań na niej w lekkim rozkroku
- Przenieś swój ciężar ciała do przodu
- Możesz również wykonywać lekkie wspięcia na palce
UWAGI TRENERA: To ćwiczenie wykonujemy bez dodatkowych obciążeń, stoimy na piłce z lekko ugiętymi kolanami. Staramy się nie opierać rękami tylko stabilizować pozycję mięśniami nóg i tułowia. Ćwiczenia na szczupłe uda i łydki mogą nie wymagać sprzętu.
Myfitweb poleca
Myfitweb poleca
Tylko u nas
Wejściówki
Ćwicz do 70% taniej
Multikarnety
open
Wiele klubów bez limitu
Zajęcia
Znajdź zajęcia w okolicy
Atrakcje
Odkrywaj niesamowite miejsca
Zobacz również
