Zastanawiasz się ile ważą aniołki Victoria's Secret? Ich sylwetki to efekt ciężkiej pracy. Ćwiczą pod okiem specjalistów, m.in. z trenerem Justinem Gelbandem, przez co najmniej 75 minut każdego dnia, aby osiągnąć swoje znane na całym świecie kształty. Dbają też o zdrową dietę o niskiej zawartości tłuszczu. Ta tak naprawdę uzupełnia ich ćwiczenia. Podczas gdy ich ciała wyglądają na nieosiągalne, każdy z nas może stosować zasady, którymi kierują się dziewczyny. Efekty na pewno będą szybko widoczne.
Trening siłowy to podstawa
Modelki Victoria's Secret bardzo lubią treningi siłowe. Ten pomaga im utrzymać idealne sylwetki, jednocześnie zachowując słynne kształty VS. Miranda Kerr stawia na typowy trening siłowy, podczas gdy Alessandra Ambrosio skupia się na przysiadach, wyrzutach i wykopach żeby mieć idealne brazylijskie pośladki.Ty też możesz wprowadzić trening siłowy do swojego planu ćwiczeń: wykorzystuj podczas ćwiczeń opaski, ciężarki, aby przysiady, deski czy wyskoki były wyzwaniem. Cardio jest ważną częścią codziennego treningu, a team Victoria's Secret Angels nie odpuszcza sobie też tego typu ćwiczeń.
Trener, który pracował z Heidi Klum po trzeciej ciąży, zapewnił, że aby spalić tłuszcz modelka mocno zaangażowała się w ćwiczenia o wysokiej intensywności. Miranda Kerr dodaje do swoich treningów kickboxing i inne ćwiczenia kardio – też o wysokiej intensywności, w tym codzienne biega. Podczas tworzenia planu treningów należy uwzględnić co najmniej 30 minut kardio dziennie. Niezależnie od tego, czy chodzisz, biegasz, kickboxujesz, tańczysz czy uprawiasz zumbę, może to pomóc Twojemu ciału spalić tłuszcz.
Brzuchy ala Victoria's Secret
Piękne, płaskie i umięśnione brzuchy to wizytówka aniołków Victoria's Secret. Modelki zwracają szczególną uwagę na swoje brzuchy. Ale żeby o nie zadbać nie wykonują tysiąca brzuszków dziennie… Ćwiczą talię na zajęciach fitness, tańca, capoeiry.
Marisa Miller zdradziła kiedyś, że nad brzuchem pracuje nawet podczas oglądania telewizji, a Miranda Kerr spędza co najmniej 30 minut dziennie ćwicząc brzuch, ramiona i równowagę. Podczas wykonywania ćwiczeń typu ABS najważniejsza jest technika. Trzeba trzymać mięśnie brzucha cały czas napięte.
Aniołki Victoria's Secret - dieta
Ciała aniołków są wyrzeźbione nie tylko dzięki treningom. Bez diety nie byłoby takich efektów, które możemy oglądać na pokazach. Dziewczęta stosują się do dość surowej diety, aby utrzymać ciało bez grama tłuszczu. W ich menu często znajdują się warzywa na parze, kurczak i ryby, a także jogurty i owoce na śniadanie. Marisa Miller unika także alkoholu, napojów gazowanych i węglowodanów. Spożywa surowe, „czyste” potrawy 48 godzin przed pokazem. Spożywanie pokarmów o niskiej zawartości kalorii, a jednocześnie bardzo odżywczych, często może podkręcać spalanie i metabolizm, a także dostarczyć organizmowi paliwa potrzebnego do skuteczniejszej utraty wagi.
