Zumba fitness! Jakie korzyści dadzą zajęcia?

Zumba ma na celu spalanie dużej ilości kalorii dzięki aktywności tlenowej. W zależności od masy ciała, płci, poziomu sprawności fizycznej i innych czynników fizycznych, liczba spalonych kalorii podczas godzinnej sesji zumby będzie się różnić, ale większość ludzi będzie tracić od 400 do 600 kalorii.

Zajęcia to trening interwałowy, na przemian: wysiłek o wysokiej intensywności z trudniejszymi ruchami wykonywanymi w szybszym tempie i powrót do mniejszej intensywności. Ten styl treningu spala więcej kalorii i jest lepszy w spalaniu tłuszczu.

Zumba Warszawa? Szukaj zajęć zumby w stołecznych klubach fitness: już od 12 zł za trening!

Zumba jest zarówno lekcją tańca, jak i zajęciami fitness, więc nie zdziw się, jeśli przejdziesz od szybkiego kroku do długiego, powolnego zestawu pompek na ścianie lub wykonasz kilka zestawów przysiadów, a następnie serię skoków.

Poza korzyściami zdrowotnymi np. dla serca, zumba zapewnia trening całego ciała. Od „rolowania” głowy i ramion, które rozluźnia szyję i rozgrzewa górną część ciała, aż po stopy. Zumba wzmacnia i rozciąga łydki. Ten rodzaj fitnessu dotyczy prawie każdego mięśnia i stawu.

Biodra i mięśnie brzucha w szczególny sposób pracują w stylu tańca latynoskiego, ale ból po zajęciach odczuwalny jest też w udach i pośladkach. 

Zumba taniec: zajęcia dla początkujących już od 12 zł za wejście

Na zajęcia zumby mogą wybrać się osoby w każdym wieku. Prowadzone są zajęcia dla dzieci, seniorów, a także aqua zumba w basenach. Na treningi mogą dołączyć osoby nawet początkujące, instruktorzy prowadzą je tak żeby dostosować tempo do umiejętności grupy. 

Zumba Wrocław: kupuj pojedyńcze wejścia na zajęcia!