Opis:
1. Stań bokiem do drabinek.
2. Jeden koniec gumy do ćwiczeń przyczepiony do dolnych drabinek. Drugi do nogi będącej dalej od drabinek.
3. Noga z gumą do ćwiczeń lekko wysunięta do tyłu wykonuje odwiedzenie nogi w bok od drabinek napinając tym samym gumę.
4. Następnie przywodzimy nogę i wracamy do pozycji wyjściowej.
2. Jeden koniec gumy do ćwiczeń przyczepiony do dolnych drabinek. Drugi do nogi będącej dalej od drabinek.
3. Noga z gumą do ćwiczeń lekko wysunięta do tyłu wykonuje odwiedzenie nogi w bok od drabinek napinając tym samym gumę.
4. Następnie przywodzimy nogę i wracamy do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Wykonując to ćwiczenie trzymaj się czegoś rękami aby pozycja byłą stabilna. Wymach nogi w bok nie powinien być zbyt duży, Mięśnie pośladkowe są najbardziej napięte gdy noga jest w odwiedzeniu ok. 20 stopni.
