Opis:
- Zajmij miejsce na siedzisku. Klatka piersiowa oparta o poduszkę z przodu.
- Zgięte ramiona oprzyj o poduszki znajdujące się od zewnątrz.
- Jednoczesnym ruchem rozchyl ramiona do tyłu.
- Wykonuj ruch do momentu aż ramiona oparte o poduszki przekroczą lekko linie pleców.
- Przywodząc w przód ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Plecy trzymaj cały czas proste, klatka piersiowa oparta od przodu stabilizuje pozycje. Ciężar nie powinien być zbyt duży, wracając do pozycji wyjściowej ruch powinien być powolny i kontrolowany aby nie naderwać tylnego aktonu barków.
