Opis:
- Usiądź na maszynie, oprzyj plecy o oparcie.
- Złap za uchwyty maszyny.
- Unosząc ramiona i prostując łokcie wypchnij ciężar do góry.
- Opuść ciężar uginając łokcie i opuszczając ramiona.
Uwagi trenera:
Pamiętaj aby w momencie gdy ciężar będzie w górze twoje łokcie nie były w pełni wyprostowane może to spowodować uraz stawu łokciowego. Plecy powinny cały czas przylegać do oparcia.
