Opis:
- Zacznij od położenia dłoni na ziemi (mniej więcej na szerokość barków), uważając, żeby kolana nie przekraczały linii palców stóp.
- Potem wyrzuć nogi w tył (do pozycji podporu przodem) oraz zejdź na dół, aż klatka piersiowa dotknie ziemi.
- Następnie dynamicznie podnieś się z podłoża szybko unosząc biodra w górę i lądując stopami blisko dłoni, prostując się i wyskakując w górę dodaj klaśnięcie.
Uwagi trenera:
Skup się na tym, by całe podeszwy stóp wylądowały na ziemi blisko dłoni (jest to pozycja bliska przysiadowi, ale nie dokładny przysiad). Trzeba zwrócić uwagę, by stopy lądowały mniej więcej na szerokości ustawionych dłoni
