Opis:
1. Połóż się jak do pompki
2. Palce u rak skierowane w przód, kciuki do środka. Palce kierujemy w stronę środka tak aby palce wskazujące się dotykały tak samo jak kciuki poniżej.
3. Wykonujemy pompkę poprzez ugięcie ramion.
2. Palce u rak skierowane w przód, kciuki do środka. Palce kierujemy w stronę środka tak aby palce wskazujące się dotykały tak samo jak kciuki poniżej.
3. Wykonujemy pompkę poprzez ugięcie ramion.
Uwagi trenera:
Staramy sie utrzymać plecy w jednej linii. Uginamy ramiona do momentu aż ustami zbliżymy sie do podłoża.
