Opis:
1. Połóż się na brzuchu.
2. Ręce lekko zgięte wyciągnięte w przód.
3. Między rękami trzymamy piłkę lekarską.
4. Unosimy górną część pleców do góry, klatka piersiowa i ręce z piłką odrywają się od podłoża.
2. Ręce lekko zgięte wyciągnięte w przód.
3. Między rękami trzymamy piłkę lekarską.
4. Unosimy górną część pleców do góry, klatka piersiowa i ręce z piłką odrywają się od podłoża.
Uwagi trenera:
Uniesienie w górę nie powinno być zbyt duże. Lekkie oderwanie rąk i klatki piersiowej od podłoża wystarczy aby uaktywnić mięśnie pleców. Zbyt duże uniesienie tułowia spowoduje nienaturalne wygięcie kręgosłupa.
