Martwy ciąg przy prostych nogach ze sztangą

siłowe
Zaawansowany
Główne mięśnie: Dwugłowy uda, Pośladki, Pośladkowy wielki
Mięśnie wspomagające: Prostownik grzbietu, Pośladki, Pośladkowy średni

Opis:-

  1. Stań prosto ze złączonymi nogami.
  2. Sztangę trzymaj nachwytem z przodu, ręce trochę szerzej niż szerokość barków.
  3. Zapoczątkuj ruch zginając tułów do przodu trzymając cały czas spięte i wyprostowane plecy. Sztangę prowadź jak najbliżej ud.
  4. Zakończ ruch w momencie gdy nie będziesz wstanie wykonać dalszego zgięcia bez zgięcia pleców.

Uwagi trenera:-

W ćwiczeniach typu martwy ciąg najważniejsze to utrzymać proste plecy podczas wykonywania tego typu ćwiczeń. W momencie pochylania się w przód wzrok mamy skierowany cały czas przed siebie. Można przy tym ćwiczeniu użyć pasa kulturystycznego zabezpieczającego plecy przed kontuzjami.

Myfitweb poleca

Myfitweb poleca

Tylko u nas

Obiekty w okolicy

Zobacz również

x