Opis:
- Stań prosto ze złączonymi nogami.
- Sztangę trzymaj nachwytem z przodu, ręce trochę szerzej niż szerokość barków.
- Zapoczątkuj ruch zginając tułów do przodu trzymając cały czas spięte i wyprostowane plecy. Sztangę prowadź jak najbliżej ud.
- Zakończ ruch w momencie gdy nie będziesz wstanie wykonać dalszego zgięcia bez zgięcia pleców.
Uwagi trenera:
W ćwiczeniach typu martwy ciąg najważniejsze to utrzymać proste plecy podczas wykonywania tego typu ćwiczeń. W momencie pochylania się w przód wzrok mamy skierowany cały czas przed siebie. Można przy tym ćwiczeniu użyć pasa kulturystycznego zabezpieczającego plecy przed kontuzjami.